Category:

  • Еда
  • Cancel

Надпочечный тип

Originally published at Самооздоровление.ру. You can comment here or there.

Продолжаю рассказ о 4-х метаболических типах. Начало можно найти здесь:

  • 4 метаболических типа
  • Тест для определения своего метаболического типа
  • Этапы коррекции массы тела с учётом метаболизма. Щитовидный тип
  • Половой (овариальный) тип

Надпочечный тип (Надпочечники)

Источник фото сайт – http://www.good-cook.ru/

Регуляция рациона:

  • Вам можно только позавидовать: и углеводы и молочное Вам разрешено. Также как и кофеин. Побольше овощей.


Учёт ритма активности гормонального фона:

  • Лёгкий завтрак. Даже если вы привыкли к яйца-бекон-тост с маслом, стоит от этой привычки отказаться.
  • Надпочечники увеличивают свою активность в течении дня. Поэтому не стоит начинать их стимулировать с самого утра, иначе, Вы будете чувствовать позывы голода целый день.
  • Лёгкий обед. То же самое, как и с завтраком – чем дольше вы продержитесь без перестимулирования «основной железы», тем легче будет соблюдать правила.
  • Интервалы: 5 часов между завтраком и обедом, 6 часов между обедом и ужином.

Ваш «ОПАСНЫЙ» период:

  • Вторая половина дня.

Лучшие для Вас перекусы

  • Если перекус необходим, то Овощной суп, пол чашки йогурта, пол чашки молока (обезжиренного) помогут вам продержаться.
  • Чай – сушёные листья петрушки. Сушёные листья петрушки завариваются так же, как и Малиновый чай, можно добавить сахар или мёд.
  • Но лучше ограничиться стаканом минеральной воды или чашкой чая из сушёной петрушки. И так же, как и у предыдущего типа, просто переждать.

Правила и примерное меню для 1-го этапа

  • Можно заменять продукты в течении одного приёма еды (курицу на рыбу), но не переносить продукт из завтрака на обед.
  • Не игнорировать рекомендуемые продукты (каждый из них выполняет свою роль)

Завтрак

  • Кофе, чай, Петрушковый чай – немного сахара или мёда
  • 1 чашка йогурта или 0.5 чашки маложирного творога, или 1 чашка цельнозерновых хлопьев с 0.5 чашкой обезжиренного молока

Обед

  • Кофе, чай, Петрушковый чай – немного сахара или мёда
  • Большой зелёный салат (листовой салат (чем темнее листья, тем лучше) плюс огурцы, грибы, сельдерей, ростки, редиска, перец (сладкий), помидоры, лук).
  • 1 ч л заправки – не кремовая и не острая. Даже те, которые помечены «диетические» могут быть слишком стимулирующими для Вас.
  • 0.5 чашки приготовленных «сладких» овощей – свёкла, морковь, тыква, турнепс.
  • 1.5 чашки простого йогурта, или 1 чашка маложирного творога или 75 грамм твёрдого маложирного сыра или 75 грамм рыбы (именно рыбы, а не морских гадов)
  • 1 маленький кусок фрукта. Фрукт на Ваш выбор, размер – 1 чашка
  • 1 кусок цельнозернового хлеба (особенно хорошо – ржаной), или 0,5 чашки готовых нерафинированных круп, или 0.5 чашки макарон

Ужин

  • Петрушковый чай
  • 100 грамм белого мяса или рыбы, говядины, или 2 яйца, или 0,5 чашки бобовых. Яйца не чаще 1 раза в неделю на ужин, говядинa – не чаще 3 раз в неделю
  • 0.5 чашки приготовленных круп – любых, но предпочтение отдаётся нерафинированным
  • Варёные на пару овощи – сколько угодно
  • 1 чашка молока (обезжиренного)
  • Тот же фрукт, что и на обед или 1 чашка фруктового льда, или 2 шоколадных печенья

Правила и примерное меню для 2-го этапа

Завтрак

  • Кофе, чай, Петрушковый чай – немного сахара или мёда
  • 1 чашка йогурта или 0.5 чашки маложирного творога, или 1 чашка цельнозерновых хлопьев с 0.5 чашкой обезжиренного молока

Обед

  • Кофе, чай, Петрушковый чай – немного сахара или мёда
  • Овощной суп – сколько угодно
  • 1 маленький кусок фрукта. Фрукт на Ваш выбор, размер – 1 чашка
  • 1 кусок цельнозернового хлеба (особенно хорошо – ржаной)

Ужин

  • Петрушковый чай
  • Овощной суп – сколько угодно
  • 100 грамм курицы или рыбы, или 2 яйца. Яйца не чаще 1 раза в неделю на ужин.
  • 0.5 ч приготовленных нерафинированныx круп
  • 1 ч л оливкового масла

ОВОЩНОЙ СУП

Зелёный перец

кабачок

свежий зелёный горошек

помидоры

сельдерей

стебли сельдерея

Инструкции:

  1. Нарезать овощи кусочками, приблизительно равное кол-во – рассчитывайте по 0.3 чашки всех овощей на одну порцию.
  2. Положить в кастрюлю и залить холодной водой (1,5 стакана)
  3. варить, пока овощи не станут мягкими (примерно 15 минут от начала варки).
  4. Посолить – разрешена только щепотка соли и перца. Если есть желание, можно сделать суп-пюре, протерев сваренные овощи через сито или измельчив их с помощью блендера..

В предыдущем посте мы рассмотрели щитовидный тип телосложения. Переходим к следующему типу телосложения и это — надпочечниковый тип. Надпочечники это железы над почками. 

nadpochechnikovyj-tip-teloslozheniya

Эти железы связаны со стрессом. Примеры того, что вызывает стресс: 

работа, дороги, дети, мужья, лишний вес, отношения, жизнь, деньги. Надпочечники реагируют на стресс и подготавливают к нему тело. Если представить, что следующие 10 лет за вами будет бегать тигр и как ваше тело на это среагирует, вы поймете, что происходит с надпочечниками — как они выгорают. Если за вами бегает тигр, вы не будете спать, у вас не будет потомства из-за проблем с соответствующими гормонами. У вас будут проблемы с пищеварением, давлением, холестерином и со всем, что связано с сахаром в крови, ведь тело работает на сахаре (глюкозе). 

Содержание

  1. Стресс и надпочечниковый тип
  2. Причины стресса
  3. Симптомы надпочечного типа
  4. Как выглядит надпочечный тип
  5. Надпочечниковый тип и сон
  6. Тренировки
  7. Другие симптомы надпочечного типа
  8. Как нас лечат
  9. Еда и здоровье
  10. Калий
  11. Электролиты
  12. Сколько воды нужно пить?
  13. Кальций

Стресс и надпочечниковый тип

Надпочечники реагируют на стресс, а стресс накапливается. Вы как контейнер, который заполняется. На самом деле прямо перед тем, как вы начали набирать упрямый вес, произошла какая-то стрессовая ситуация. И это верно всегда. Вы попроси́те женщину вспомнить, когда она начала полнеть и что случилось прямо перед этим? Окажется, что у неё родился ребёнок, ей удалили матку, сделали кесарево, перевязку маточных труб, она вышла замуж, развелась, всё в один день. Много всего. 

Иногда лишний вес у детей возникал после приступов астмы, инфекции в ушах или горле. Поводов для страха много.

Однако стресс накапливается и со временем в вашем компьютере (то есть в вашем теле) появляется слишком много приложений. Всё это накапливается и вы превращаетесь в коробку со стрессом. Некоторые люди по жизни настолько взвинчены, что не могут даже расслабиться и уснуть. Вероятно, источник самого сильного стресса для людей это другие люди. Личности, которые прямо залезают под кожу, например, нытики. “Пожалуйста, помогите мне. Ну пожалуйста”. Они хоть раз приняли помощь? Нет. 

Причины стресса

Враждебно настроенные, грубые люди, подавленные люди — они расстраивают. Вы: “можно сделать вот так”, они: “нет, так не получится”. А ещё довольные люди. Если человек подавлен, ему не нравятся довольные люди. Они слишком позитивные. Но есть определённый тип личности, который меня реально бесит, его ещё называют пассивно-агрессивным. Или подлянчиком. Давайте покажу, на кого они похожи. Посмотрите на меня враждебностью. Смотрите злобно. А вот теперь улыбка: “Привет. Приятно познакомиться”, а за спиной нож. В лицо они скажут, что вас поддерживают, но по факту уничтожают вашу репутацию. Они обожают сплетни. Знаете таких? Они делают комплимент, но сопровождают его колкостью: “Вроде неплохой пиджачок, кстати. В секонд-хенде брала?” “Красивая стрижка. Сама себя стригла?”

Одни люди вас подбадривают, другие опускают. Третьи опускают вас скрыто. Их действия заставляют вас погрузиться в себя, например:”У тебя всё хорошо? Выглядишь уставшим, ты не заболел?” Вообще-то, до этих слов всё было хорошо. Лично я знаю, способы дать таким отпор. Просто разверните поток, направьте это на него: “Это у вас давно?” А там ничего нет. Он будет часами стоять перед зеркалом и разглядывать, что у него там? 

Ладно, давайте вернёмся к менее тяжёлой теме, но если вы в отношениях с таким человеком и пытаетесь его как-то вразумить, не утруждайте себя, его не вразумить. Это вас и раздражает, вы пытаетесь показать ему, что он не в себе, но он так и не поймёт. Правота для него всё, она для него важнее даже личного успеха. Так что вам лучше просто игнорировать его.

Симптомы надпочечного типа

У надпочечникового типа, когда надпочечники выгорают, стрессоустойчивость падает. Вы больше не в состоянии терпеть людей, они вас бесят, раздражают. Особенно неумехи, те, кто ошибается, и в итоге вы реагируете сильнее, чем надо бы. Вы не сошли с ума, это надпочечники — буфер против стресса, который смягчает стресс. Иногда, когда этот буфер ломается , вы становитесь раздражительными. Ваши мысли, они приходят в голову не по очереди, а все одновременно. И ваша память… Надпочечники влияют на GPS в мозгу. Вы подходите к лестнице и: “что я хотел?”. Возвращаетесь… Вы разговариваете с кем-то, а в голове у вас свой разговор. Возможно, вы ждёте, когда он договорит, чтобы что-то сказать, потому что мысли у вас в крутятся слишком быстро. Круглые сутки, семь дней в неделю вы что-то решаете и не можете перестать решать проблемы и вообще думать. Надпочечниковый тип постоянно о чём-то думает. Дело в том, что он в режиме выживания, в режиме: “Бей или беги”. И проблема здесь в том, что это ещё больше взвинчивает надпочечники. На самом деле этому человеку отключить их хотя бы на полчаса в день: сходить погулять, посмотреть на деревья, птичек, без наушников и не таращиться в телефон.

А кто-то из вас сидит за компьютером больше 5 часов в день? По 16 часов в день? Так это компьютер тоже приводит тело в состоянии стресса, особенно, если он постоянно рядом с вашим телом. Ложась спать, не оставляйте электронику рядом с головой: мобильники и прочее. 

Как выглядит надпочечный тип

Когда надпочечники в стрессе, вы не выносите стресс, и у вас начинают повышаться гормоны, из-за которых появляется жирок на животе. Вот форма тела надпочечного типа, весь вес в животе.

nadpochechnikovyj-tip-teloslozheniya

НАдпочечниковый тип

Почему он в первую очередь в животе? Потому что тело испытывает стресс и ради выживания жир накапливается вокруг самых важных органов, как раз в районе живота. Тело пытается выжить, помочь вам, это защита от голода. Привет, низкокалорийные диеты.

Сколько приседаний уберут такой живот? Ничего не выйдет, потому что виной тому гормон. Проблема не в весе, а в гормонах. Вам нужно снизить кортизол. То, что люди делают ради похудения, губит их обмен веществ и гормоны. Не нужно усугублять проблему, принимая стимулирующие. Они (обмен веществ и гормоны)  уже стимулированы дальше некуда. Жир идет в область живота и со временем вместо получения энергии за счёт сжигания жира в животе, тело сожжет мышцы в ногах ещё до того, как доберётся до жира в животе, то есть тело будет использовать белки в области бёдер. И это сказывается на коленях, поэтому у этого типа столько проблем с коленями. Коллаген (клей, не дающий телу развалится) разрушается. Отсюда дряблая кожа и отвислый живот, похожий на мешок. И когда вы встаете с дивана, вам тяжело вставать, подниматься по лестнице, ноги тяжелеют, и это ещё не предел. После того, как тело, как бы съедает ноги, надпочечники съедают следующую мышцу: gluteus maximus Это то, что пониже спины и в результате у человека не просто тонкие ноги и крупное туловище, но и отсутствие зада. Ни ног, ни зада – один живот. Вы такое видели, да? Сколько всего впереди?

Надпочечниковый тип и сон

Надпочечники будут создавать проблемы, реагируя на стресс, а это повлияет на способность спать. По идее, когда вы спите ночью, вы проходите через четыре волны сна, глубокого и неглубокого.

Внизу волны у нас дельта сон. Именно в нем вы сжигаете 98% жира – не днём, всё сжигание жира происходит в эти моменты. Если вы не спите — сжигать жир вы не будете, но разум говорит, что это потеря времени, что во сне нужно гулять, чтобы сжечь все эти калории. 

Давайте остановимся на калориях. Да, физические упражнения сжигают калории. Это правда, но не факт, что калории в жире. Вот смотрите: когда обычный человек занимается спортом, он приводит тело в стрессовое состояние. Но вся польза от этих занятий в момент восстановления: от 14 до 24 часов позже, во время глубокого сна, если вы спите, если даёте себе восстановиться. Слышали о системе PNTX или безумных тренировках? Обычно этим начинают заниматься лет в 45. Если восстановление выносливости — фитнес на низком уровне, то такими экстремальными тренировками вы себе навредите. 

Вся польза интенсивных занятий именно во время восстановления после тренировки. Спортом вы загоняете тело в стресс, потом нужно восстановиться, и как раз тогда сжигается жир, а не во время занятий. Не верите? Идите потренируйтесь три часа и взвесьтесь до и после. Вы сожгли 900 калорий, но ни капли не похудели. Все похудение во время дельта-сна, если вы сможете восстановиться.

Тренировки

Надпочечниковому типу восстанавливаться не просто, он не адаптируется. Тренировки хороши, только если вы меняетесь, адаптируетесь к ним. Как добиться, чтобы тело изменилось, несмотря ни на что? Кто из нас в восемнадцать мог есть всё, что угодно совершенно без последствий? А кто сейчас думает, что последствия будут? В чём же разница? Разница в скорости обмена веществ. Обмен веществ — вот, что нарушено. Подбирайте упражнения в зависимости от способности восстанавливаться. Надпочечникому типу лучше просто гулять по ровной дорожке, чем бегать ради сжигания калорий. И что же делают люди? Урезают калории, морят себя голодом, тренируются до потери пульса. Именно это мешает им худеть. И они отчаиваются, ведь им говорили, все знают, что нужна диета и спорт. Да неужели? 

Тренировки нужно подгонять под способности организма адаптироваться. Не нужно сажать всех на одну программу, каждому нужна своя. Надпочечниковый тип либо не может расслабится и уснуть, потому что на взводе из-за количества мыслей, либо просыпается часа в два ночи, бодрее, чем был в течение дня. А после обеда или часа в три засыпает на ходу. Так что он не может уснуть или просыпается, или мочевой пузырь, которым управляют надпочечники, говорит:” идём”, и он встает в туалет несколько раз за ночь. И это надпочечниковый тип. Лучше сон у надпочечного типа за полчаса до будильника: только уснул, уже пора вставать.

Другие симптомы надпочечного типа

Итак, у надпочечникового типа нарушен сон, он не способен добиться изменения от тренировок. А ещё у него затронуты когнитивные функции и много чего ещё, например, давление — это один симптомов надпочечникового типа — высокое давление. Всё потому что тело утратило механизм восстановления, не дающий давлению повышаться. Сахар в крови — это диабет. Это признак надпочечникового типа. Нужен контроль за сахаром. 

Холестерин в крови — тоже надпочечниковый тип. Холестерин нужен надпочечникам для выработки гормонов во время стресса. Чем сильнее стресс, тем больше нужно холестерина. К этому же типу относится все аллергии, в том числе пазухи (носовые и ушные). 

Низкий уровень витамина D — тоже надпочечниковый тип. Врач говорит:” принимайте витамин D, у вас дефицит”, но он не выясняет: почему? 

Артрит и все другие -иты. Вообще всё, что связано с воспалениями — это надпочечниковый тип. 

Давление, сахар в крови, холестерин, аллергии, дефицит витамина D, воспаления и сниженные когнитивные функции, а также бессонница. Ну а в остальном вы совершенно здоровы. 

Как нас лечат

Проблема в том, что медицина занимается лечением вот этого, не задаваясь вопросом “Почему?”, отсутствует оценка. Что делают врачи? Берут симптом, а это все симптомы, и превращают в проблему сам симптом. Они путают симптом и проблему. Если спросить врача о причинах, в ответ вы получите очень мудреное научное название: “у вас радикулит”, “что это?”, “Боль в спине. “У вас фибромиалгия”,”а это что?”, “ у вас болит во всём теле”. “У вас подошвенный фасциит”, “что это?”, “боль в ноге”. Сплошные ярлыки. Посттравматическое стрессовое расстройство, то есть у вас был стресс. Недавно ещё появился диагноз “несоблюдение предписания врача”. Это не шутка, расстройство невыполнения указаний врача. Может вы не хотели на операцию. Может вам нужно второе мнение. Вот вам диагноз — биполярное расстройство, Что это значит? Это значит — радость и печаль, а что не так с радостью? У вас Клиническая депрессия. Может вы просто не спите… У тех, кто не спит, бывает депрессия. а потом это лечат ядами…, простите, лекарствами. 

Здравоохранение занимается не здоровьем, а болезнями. У любой дисциплины есть фундаментальные принципы. И эти принципы очень высокие, и на них как бы строятся все остальные принципы. Воспользуемся таким принципом: здоровье ради похудения, а не похудение ради здоровья. Здоровье — главное. Если этого не знать, можно запросто купиться на очередную нездоровую новую диету или какой-то вредный приемчик. Но если оценить это с позиции здоровья, то может сработать.

Еда и здоровье

Возьмём слово “пища”. Кто из вас ест пищу? А кто из вас ни разу не читал, что такое “пища” в словаре? Процитируем:”пища — комплекс веществ, необходимых для поддержания жизни и продолжения роста организма, от латинского слова, означающего поддержка, забота питание”. То есть пища питательна, ради этого мы едим и других причин есть, кроме здоровья и питания собственно нет. Но сходите в продуктовый магазин и спросите себя:”Чего бы такого взять?” Нет, нет, на самом деле не стоит, а то купите пирожное. Лучше спросите себя:”что будет для меня питательно?” Что съесть, чтобы получить питание — этот подход убережет от многих проблем. Точно говорю — в фастфуде питательных веществ нет, их там нет, кроме искусственных витаминов. 

В здравоохранении принцип должен быть такой: нужно создавать своё здоровье. Только представьте, если бы мы направляли всего 1% денег, которые идут на лечение болезней, на создание здоровья, на профилактику болезней и всё — дело в шляпе, и я говорю о профилактике. Проблема в том, что врач говорит: ”Приходите через полгода”, и вы продолжаете приходить: осмотр за осмотром. “Мне очень жаль, у вас рак, соберитесь, мы начинаем химиотерапию.” А что было сделано для профилактики, для создания здоровья? Ничего. И что теперь? По аспиринке в день пить? 

В фармацевтике очень развита коррупция, вы наверняка в курсе. Я пытаюсь до вас донести, что вы должны начать создавать своё здоровье, ведь врачи не знают, как.

Никого из них не учат тому, как сделать человека здоровым. Разве, что пищевой пирамиде. Пейте воду, ешьте клетчатку… Всё это мелочи. Поэтому вы сами должны уметь создавать здоровье и создавать его самостоятельно. Раку потребуется двадцать лет, чтобы разрастись. Наверняка в каждом теле присутствуют раковые клетки. Именно нынешние действия защищают тело и противостоят раку. Вам необходимо создавать своё здоровье ежедневно.

Калий

Многие не представляют, что тяга к различной еде — это просто дефицит такого нутриента как калий. При нехватке калия человека тянет на сладкое. Если восполнять дневную норму калия, тяги к сладкому не будет.

Кого тянет на сладкое? Ладно. Если я скажу, что вам делать, вы последуете моему совету, чтобы избавиться от этой тяги за сутки или двое? Хорошо. Тогда вот мой совет: обычная дневная норма калия 4700 мг. В какой еде много калия? В бананах, в одном банане 400 мг. Сколько бананов нужно съесть? 12 бананов. Конечно же, Вы не станете есть двенадцать бананов. Но всё, что нужно сделать это есть зелень. Вам нужно семь стаканов, всего семь стаканов. Несложно. Пара салатов в день и это удовлетворит дневную потребность в калии. И тяга к сладкому уйдёт. 

Это потрясающий метод профилактики диабета. Потребление калия помогает нормализовать сахар в крови. Кто из вас съедает 7 стаканов салата в день? Мало кто… И как вы собираетесь получать столько калия? В том-то и проблема. Люди не знают в какой еде какие нутриенты. А ещё истощенная почва. Для того, чтобы прямо сейчас получить необходимый объём микроэлементов (которые нужны организму в микро количествах), при нынешнем состоянии почвы вам придётся съесть еды, в которой будет 27.000 калорий. Не очень-то это легко. Каждый день придётся есть очень много, поэтому нужно как-то обогащать своё питание. Главное следить, чтобы нутриенты были растительного происхождения в нужной концентрации. Да, в том-то и проблема: люди не знают, как создавать здоровье.

Электролиты

Вернёмся к надпочечниковому типу. Их проблема — задержка жидкости, ведь все электролиты: калий, натрий — контролируются надпочечниками. А проблемы с ними приводят к потере калия, соли и больше нет ничего, за счёт чего происходило бы движение жидкости и жидкость скапливаются в лодыжках. Надавливаете на лодыжку и остается вмятина, это задержка жидкости, так быть не должно. Отёк в лодыжках — это исключительно проблема с электролитами, потому что надпочечники удерживают жидкость. 

Кроме того, этот тип будет тянуть к солёному. Это надпочечниковый тип. Соль — это минерал, которым мы подъезжаем аккумулятор, поэтому под вечер вам хочется чипсов — подзарядить свой севший аккумулятор. Большинство из вас будто автомобиль: аккумулятор сел, а вы заливаете бензин. Почему же он не заводится? Вы его толкаете, а он тяжёлый.

Сколько воды нужно пить?

Восемь стаканов. Кто вам такое сказал? Они сказали. Однажды я всё-таки разузнаю, кто это они, потому что это миф. Мне самой это говорили, но я до сих пор не знаю, откуда взялась эта информация. Пейте только когда вы хотите пить. Чем больше воды вы пьете, тем сильнее обезвоживание. Ведь вода вымывает электролиты, задача которых удерживать воду в теле. Такое состояние называется гипонатриемия, то есть избыток воды вымывает электролиты. Это смертельно. Перепил воды и умер. Так что пейте, когда хотите пить. В фитнес-центрах стоят специальные весы для измерения жидкости в организме. Обычно обезвожены те, кто пьёт больше воды.

Кальций

Кальций — его тоже контролируют надпочечники. Он нужен, чтобы отключаться ночью. Это не только защита от потери костной ткани или мышечных судорог. Из-за нездоровых надпочечников кальций будет откладываться не в костях, а на костях. Это: артрит, бурсит, тендинит, зубной камень, катаракта, камни в почках и желчном пузыре, любые другие …иты, а ещё подёргивание в левом глазу. Это кальций. А что люди принимают? Карбонат кальция — известняк, только в виде бадов или витаминных комплексов. Каждый раз, когда вы берёте в аптеке выписанный врачом витамин К2 по рецепту – вы пьете обычный камень. Минералы должны быть растительного происхождения. Растения разлагают минеральные вещества в почве, всасывают их и приводят в усваиваемую форму. Растительные минералы в 10000 раз мельче обычных минералов и солей металлов, как, например, в морской соли. Это как сравнивать мячик для гольфа и Эмпайр-стейт-билдинг. Эти минеральные вещества усваиваются намного лучше. Бывало так что вы поели, но не насытились, будто чего-то не хватает? Просто в этой еде нет питательных веществ. Тяга к разной еде возникает из-за дефицита.

Проблемы с пазухами. Ещё один диагноз — апноэ. Это заблокированные пазухи. Сейчас решение проблемы здравоохранения не в более высоком бюджете, а в профилактике. Тут вся философия нарушена. На профилактике денег не заработаешь, слишком дёшево (я серьёзно, очень дёшево). На самом деле я могла бы взглянуть на ваши траты на еду и наверняка, увижу, что за пару недель и вы тратите тысячи рублей на еду, которую можно заменить на более полезную. Одно лишь это было бы созданием своего здоровья. Ничего сложного, надо просто выбрать, что покупать. Найти еду в продуктовом магазине совсем непросто. 

Храп — возникает, когда нерв проходит у задней стенки пазухи. С помощью кортизола надпочечники, как бы сжимают нерв, пазуха уменьшается и в итоге человек храпит.

Это надпочечниковый тип. 

В следующем посте рассмотрим яичниковый тип.

Каждая женщина, желающая стать обладательницей стройного и подтянутого тела, должна знать о метаболических типах фигуры, чтобы подобрать правильный режим питания и физические нагрузки. Все это поможет максимально быстро и комфортно сбросить вес.

Содержание

  • 1 Надпочечный тип
    • 1.1 Рекомендации по питанию
  • 2 Овариотомный тип
    • 2.1 Рекомендации по питанию
  • 3 Щитовидный тип
    • 3.1 Рекомендации по питанию
  • 4 Гипофизный тип
    • 4.1 Питание
  • 5 Как узнать тип фигуры?

Классификацию метаболических типов разработал американский доктор Абраванель. По его версии, конституционное строение фигуры и места наибольшего скопления жиров определяются ведущей (доминирующей) железой. Она также оказывает влияние на вкусовые пристрастия, степень активности человека, его поведение и характер. Поэтому так важно сбалансировать работу желез. Краткая характеристика типов поможет подобрать диету и оптимальный вид спорта.

Надпочечный тип

У людей с таким типом обмена веществ активнее работает надпочечная железа и преобладает мужской гормон – андроген.

Особенности телосложения:

  • Массивные, широкие плечи;
  • голова прямоугольная или овальная;
  • широкая грудная клетка, грудь большая или средняя;
  • шея утолщенная (при избыточном весе – короткая);
  • талия почти не выделяется;
  • туловище почти одинаковое во всех местах (без прогибов).

Избыток андрогена приводит к тому, что жир появляется на спине, груди и в области живота. При этом, ягодицы становятся плоскими. Женщинам с такой доминирующей железой сложно сбросить вес без физических нагрузок и режима питания, поэтому эксперты рекомендуют заниматься следующими видами спорта:

  • прыжки на батуте;
  • езда на велосипеде;
  • катание на лыжах;
  • спортивная ходьба.

Также можно заниматься восточными танцами, а вот от силовых тренировок лучше отказаться.

Скорость метаболизма снижается на 1% после 25-30 лет, а после 40-45 (на фоне гормональной перестройки организма) этот процесс замедляется на 10-25%.

Рекомендации по питанию

Чрезмерную выработку андрогена провоцирует употребление насыщенных жиров, спиртного и соли, поэтому женщинам с надпочечным типом фигуры нужно увеличить в рационе количество клетчатки. Ежедневно стоит употреблять в пищу следующие продукты:

  • бобовые, крахмалистые овощи;
  • овощи (кроме корнеплодов) — помидоры, грибы, тыква, перец;
  • фрукты (3-4 шт. в день);
  • нежирные молочные продукты (молоко, кефир);
  • каши.

В умеренных количествах нужно есть рыбу, мясо птицы, сладости и выпечку, мононенасыщенные жиры (орехи, авокадо, оливки), пить кофе.

При избыточной массе лучше всего пить чай из сушеных листьев петрушки или малиновый. Его можно подсластить небольшим количеством меда.

Питание по типу метаболизма станет залогом успеха в борьбе с лишним весом

Овариотомный тип

При данном типе более активно работают не только надпочечные железы, но и половые, что приводит к излишку эстрогена в организме. При нормальной массе телосложение выглядит следующим образом:

  • овальная или напоминающая сердце голова;
  • шея удлиненная;
  • плечи узкие (в сравнении с бедрами);
  • грудь небольшая;
  • заниженная линия талии, слабо выражена;
  • ноги крупные и мускулистые, с толстыми лодыжками;
  • в спине имеется прогиб.

Лишние калории, зачастую, превращаются в жир, скапливающийся в брюшной полости (ниже талии), в ногах и нижней части ягодиц (фигура груша). К тому же, жировая ткань неровная и комковатая, что создает стойкий эффект целлюлита. Женщинам с таким метаболическим типом сложно сбросить вес, поскольку большая концентрация эстрогена приводит к образованию жировых клеток, а они, в свою очередь, провоцируют активную выработку данного гормона, и получается замкнутый круг.

Для овариотомного типа фигуры подходят такие занятия:

  • прыжки со скакалкой;
  • ходьба быстрым темпом;
  • медленный бег;
  • катание на лыжах или роликах;
  • силовой тренинг для верхней части туловища.

Рекомендации по питанию

При гиперактивной работе надпочечников и половых желез стоит отказаться от мучных продуктов и жирного мяса со специями. Ежедневно можно есть:

  • сырые овощи и фрукты;
  • каши;
  • кефир;
  • рыба;
  • мед.

Такой набор продуктов поможет быстро насытиться и хорошо переваривается. В умеренных количествах можно употреблять мясо птицы (без кожи), бобовые, грибы, молоко (даже обезжиренное), сыр, кофе, чай и сладости. Отказаться следует от сала, яиц, сметаны, творога, специй, жирных десертов и сливочного масла. В качестве перекуса можно съесть кусочек арбуза или выпить стакан овощного сока.

Щитовидный тип

Фигура женщин с данным типом метаболизма напоминает песочные часы – как бы они не поправлялись, все равно будет просматриваться талия. Такой процесс обмена веществ обусловлен низкой выработкой эстрогена, поэтому, сбрасывая вес, представительницы прекрасного пола рискуют потерять свои округлости (уменьшатся грудь и ягодицы). Особенности телосложения при нормальном весе:

  • длинные коечности;
  • шея и запястья тонкие;
  • ширина бедер и плеч одинакова;
  • талия хорошо обозначена;
  • грудь среднего размера;
  • видны ключицы;
  • прогиб в спине.

При таком типе лишние килограммы набираются и сбрасываются хаотично. Можно кушать сколько угодно и не поправляться, а затем неожиданно обнаружить скопления жира, сосредоточенные в брюшной полости и бедрах. Верхняя часть тела при этом остается стройной.

У женщин со щитовидным типом метаболизма период менопаузы может наступить гораздо раньше, чем у других.

При низком уровне эстрогена нежелательно стимулировать работу надпочечников и щитовидной железы, иначе возникнет синдром хронической усталости и будет сложно сбросить вес. Эксперты советуют подобрать план тренировок с целью укрепления костей и превращения жировой массы в мышечную. Лучше всего подойдут:

  • плавание (на спине, стилями «баттерфляй» или брасом);
  • верховая езда;
  • акробатика, художественная гимнастика;
  • ходьба интенсивным темпом;
  • катание на коньках;
  • танцы (особенно балет);
  • боевые искусства;
  • китайская гимнастика (цигун, тай-чи).

Рекомендации по питанию

Высокая активность щитовидной железы приводит к частым перепадам настроения, которые заедаются сладостями. Это перегружает нервную систему, нарушает обмен веществ и становится причиной увеличения массы тела. Чтобы подавить желание есть сладкое, диетологи советуют увеличить в рационе количество белков и сложных углеводов. Ежедневно нужно употреблять:

  • яйца;
  • мясо птицы и рыбы;
  • тофу;
  • бобовые и овощи (в т.ч. крахмалистые);
  • молочные продукты (нежирные);
  • орехи, семечки (несоленые).

Не стоит злоупотреблять фруктами, ягодами и хлебобулочными изделиями.

Умеренное количество гречки, кукурузы и коричневого риса поможет поддерживать баланс глюкозы в крови и преодолеть тягу к сладостям.

Полностью отказаться нужно от картофеля, сахара, какао, кофе, алкоголя, полуфабрикатов и колбасных изделий.

Питание по типу метаболизма станет залогом успеха в борьбе с лишним весом

Гипофизный тип

Данный тип отличается активной работой гипофиза, в то время как слабой железой считаются надпочечники. Это нарушает баланс гормонов в организме, в результате чего фигура женщины при нормальном весе выглядит следующим образом:

  • среднего или маленького размера грудь;
  • неширокие плечи;
  • голова и глаза выглядят большими;
  • талия обозначена слабо;
  • ягодицы маленькие;
  • тело слаборазвитое (напоминает детское);
  • ноги не мускулистые, небольшие.

При избыточном весе жир преимущественно скапливается ниже пупка, на внутренней части ног, после чего распространяется по всему телу равномерно. Не смотря на то, что у людей с гипофизным типом метаболизма слабо выраженные мышцы, им противопоказаны тяжелые нагрузки, поскольку это приведет к еще большему дисбалансу гормонов. Можно сделать упор на расслабляющие упражнения и следующие занятия:

  • восточные танцы;
  • неинтенсивное плавание (на спине) и ходьба в воде;
  • легкий бег и пешие прогулки.

Питание

Активная работа гипофиза затрудняет наращивание мышечной массы и диета должна быть направлена на стимуляцию надпочечной и половой железы. Рекомендуется кушать как можно больше крахмалистых овощей и белков. В меню стоит включить:

  • молочные продукты (обезжиренные);
  • гречку, коричневый рис;
  • орехи;
  • бобовые;
  • сырые фрукты и овощи.

Для такой фигуры (прямоугольник) необходимо ограничить в рационе употребление хлеба, яиц, жирного мяса и отказаться от копченостей, сливочного масла, солений, грибов, сладостей, чая и кофе.

Как узнать тип фигуры?

Чтобы определить, к какому типу относится фигура, нужно дать ответы на ряд вопросов:

Вопрос Варианты ответа
А B C D
Форма фигуры Удлиненная, с проступающими костями Крепкая, сильная Форма груши с маленькой верхней частью Напоминает детскую
Телосложение Овальная голова, длинные конечности Голова овальная или прямоугольная, пальцы ног квадратные, конечности средней длины Толстые ноги, голова в форме сердца, выпирающие ребра, верхняя часть туловища маленькая Кости маленькие, руки утонченные, голова и глаза большие
Характер Легко приспосабливается, полный энтузиазма и энергии Спокойный, самоуверенный, организованный Общительный, открытый Скрытный, сдержанный, интеллектуальный
Уровень энергии Колеблется на протяжении дня Стабильный Днем и вечером высокий, утром – низкий Больше энергии утром
Места скопления жира В верхней части бедер, ниже пупка, вокруг талии На руках, спине, животе, в верхней части туловища На ногах и ягодицах Равномерно
Предпочитаемый соусы для макарон Красный или масло Белый или масло Со специями Сырный или масло
Любимые продукты для намазывания хлеба Варенье, мед Сыр, ореховое масло Чесночное масло Плавленые сыры, фруктовые пюре
Еда для перекуса Сладкая выпечка, лимонады Орехи, сыр, попкорн Шоколад, чипсы Сыр, щербет, фрукты

Если больше всего получилось вариантов ответа «A», то тип фигуры щитовидный, если «B» — надпочечный, «C» — овариотомный, «D» — гипофизный. Если же из двух колонок набрано приблизительно одинаковое количество вариантов, то фигуре присущи сразу два типа.

Загрузка…

Надпочечниковый

тип телосложения

Курс для тех, кто хочет выйти из постоянного стресса и избавиться от его последствий

Получить бесплатный урок
«Тест на усталость надпочечников»

Все это и даже храп является симптомом проблем с надпочечниками

Именно надпочечники вырабатывают гормон стресса кортизол

28 видеоуроков и дополняющие PDF-файлы для скачивания

39 упражнений для занятий во время курса и после него

7 причин усталости надпочечников и как от этих причин избавиться

Инструкция по питанию для здоровья надпочечников

  • Тревожные мысли крутятся в голове с самого утра?

  • Тянет на соленое и мучное?

  • Тяжело подниматься по лестницам?

  • Жир на животе, который ничем не согнать?

  • Плохо запоминаете имена?

  • Проблемы с концентрацией – мысли вечно то тут, то там…

Получить бесплатный урок «Тест на усталость надпочечников»

У каждого человека стресс накапливается. Когда его накопилось достаточно много, это начинает его беспокоить. Внутренне человек ощущает, что находится в хроническом состоянии стресса и лишь иногда из него выбирается, а потом снова погружается. Внешне это приводит к тому, что у него растет и отвисает живот. Все из-за надпочечников.

Все понимают и осознают, что находятся в стрессе, понимают, что надо успокоиться и не попадать в стрессовые ситуации, но непонятно, КАК это сделать.

В курсе Доктора Берга “Надпочечниковый тип телосложения” есть решения, КАК избавиться от накопленного стресса и какие упражнения можно делать, чтобы исправить симптомы, в том числе висящий живот.

28 видеоуроков и дополняющие PDF-файлы для скачивания

«Спасибо вам за помощь🙂 Без куратора я бы не справилась. И забросила бы курс на полпути, как раньше)»

У меня гастрит. И я вообще не понимаю, как можно полноценно питаться с таким диагнозом. Помогите.

Светлана, подробный ответ есть в 8 уроке. Там Доктор Берг говорит о еде, стрессе, а также даёт большой список продуктов, из которых можно выбрать подходящие вам.

  • Куратор проверяет домашние задания и поправляет, если студент допускает ошибки.

  • Задача куратора — помочь пройти через курс.

  • Поддержка идет в личном чате внутри платформы.

На курсе работают кураторы

Куратор — специально обученный специалист из русского представительства Берга.

Стресс  стресс  стресс  стресс  стресс  стресс  стресс

Каждый из нас испытывает стресс, но особенно важно поговорить о стрессе для людей, обладающих надпочечниковым типом теслосложения. Можно сказать, что стресс контролирует их жизнь в большей степени, чем чью-то еще. И делает он это с помощью выработки надпочечниками гормона стресса — кортизола. 

Стресс можно разделить на 2 вида:

Губительный стресс становится хроническим, и мы живем в нем каждый день. Люди с надпочечниковым типом телосложения больше подвержены влиянию стресса из-за надпочечников, вырабатывающих кортизол, который можно назвать гормоном стресса. Из-за кортизола мы попадаем в замкнутый круг:

  • Контрастный душ

  • Интервальное голодание

  • Интервальные тренировки

  • Недосып

  • Много кофеина в рационе

  • Операция

  • Авария, перелом и т.д.

  • Несбалансированное питание

  • Хронические болезни или инфекции

Находится причина понервничать

Вырабатывается много кортизола

Мы получаем свою долю стресса

Организм под этой дозой ищет новую причину понервничать

Вырабатывается много кортизола

Курс помогает вытянуть вас из хронического стресса с помощью 4 компонентов:

  • Разбор механики работы стресса и того, как и где он накапливается. Без понимания этих вещей подобрать работающие средства не получится.

  • Набор упражнений для разного уровня физподготовки.

  • Специальная техника работы с надпочечниками (акупрессура).

  • Четвертый (важнейший!) компонент, который подробно раскрывается в 9 уроках.

Для доступа к курсу нужно выбрать формат участия.

Вы понимаете, что они правы, но не можете успокоиться. Советы успокоиться только раздражают. Одна мысль в голове сменяет другую, и кажется, что причины для нервов не заканчиваются.

Как справиться со стрессом — непонятно 🤦‍♀️

Успокойся!
Отдохни!
Не нервничай!

Что мы получаем, если не справляемся со стрессом

Обвисший живот. Жир, который вы никак не можете убрать. Это один из самых явных симптомов для надпочечникового типа телосложения. На курсе мы решаем задачу, как вернуть себе форму и не оказаться в стадии 3.

В своем курсе по надпочечниковому типу тела Доктор Берг назвал более 25 симптомов, в которых вы, скорее всего, узнаете себя.

Все описанные выше симптомы являются следствием проблем с надпочечниками, когда в нашем организме слишком много гормонов стресса

Можно ли эту ситуацию исправить и наладить здоровье? Вернуть фигуру, высыпаться, «сняться с кофеина», перестать нервничать по поводу и без?

Официальное представительство на русском языке: сертифицированные кето-специалисты, официальные переводы видео.

Выступления на каналах и в государственных агентствах:

  • Инструктор по здоровью

  • Эксперт в области Здорового Кето® (Healthy Keto®) и интервального голодания.

  • Автор книг «7 принципов сжигания жира» и «Здоровое кето»

  • Даёт информацию чётко, структурированно, без лишней воды

  • Тысячи людей по всему миру, следуя методикам Доктора Берга, смогли поправить своё здоровье и похудеть!

7 pdf-файлов с инструкциями

Теория

Все 7 причин усталости надпочечников

Скрытые источники стресса, которые постоянно отравляют вам жизнь

Как себе помочь, если даже пролитый чай вызывает слезы и ощущение полной беспомощности

Физические упражнения

Какие упражнения “для всех” убивают ваш организм

Точная формула тренировок, которые безопасно выгоняют стресс из организма

39 правильных упражнений от профессионального инструктора

Нюансы

Почему критика начальника с коллеги стекает как с гуся вода, а вам не дает спать по ночам

Инструкция, как избавиться от хронических воспалений

184 доступных продукта, которые улучшат ваше здоровье, и 48 видов продуктов из вашего магазина, которых следует избегать

PDF-файлы для скачивания с упражнениями и памятками

Теперь курс включает книгу-бестселлер Доктора Берга

ЗДОРОВОЕ КЕТО®
7 принципов сжигания жира

(электронная версия)

Мы говорим о вашем теле, и поскольку вы живёте в нём, было бы полезно ознакомиться с руководством по его эксплуатации.

После завершения курса выдаётся сертификат на русском и английском языках с подписью Доктора Берга (только для пакета PRO)

Программа базового курса ЗДОРОВОЕ КЕТО®

✔️ Как еда влияет на ваше здоровье: всё про инсулин, сахар и холестерин

✔️ Истинные причины плохого самочувствия и болезней

✔️ Что такое кетоз и в чем его плюсы для организма

✔️ Почему кето-диета эффективна в борьбе с диабетом, ожирением, раком и другими хроническими болезнями

✔️ Какие продукты укрепляют здоровье и продлевают молодость

✔️ От какой еды нужно отказаться прямо сейчас, если вы хотите жить долго

✔️ Как грамотно перейти на кето и кому противопоказан такой способ питания

✔️ Почему возникает тяга к вредной еде и как ее преодолеть

✔️ Как избавиться от вредных пищевых привычек: заедания стресса, переедания, еды от скуки и т. д.

✔️ Как сформировать правильные пищевые привычки у себя и членов своей семьи

✔️ Что готовить, чтобы это было полезно, вкусно, быстро и из привычных продуктов

✔️ Как сделать свой переход на кето максимально легким и незаметным

✔️ Какие витамины и минералы обязательно включить свой рацион, чтобы отказаться от лекарств

Полный доступ к курсу на 2 месяца

33 видеоурока

Техническая поддержка во время курса

Книга “Здоровое Кето. 7 принципов сжигания жира” (PDF)

Полный доступ к курсу на 1 год

33 + 8 новых видеоуроков

Книга “Здоровое Кето. 7 принципов сжигания жира” (PDF)

Техническая поддержка во время курса

Cопровождение куратора в чате + проверка домашних заданий с обратной связью по ним

Сертификат о завершении на русском + английском языке с подписью Доктора Берга

Доступен в рассрочку без %

Подарок после завершения курса. Новый курс Доктора Берга: «Как укрепить иммунитет»

В рассрочку можно:

✔️ на 3 мес.

✔️ без процентов (= стоимость курса)

✔️ сразу платить не надо

✔️ первый платеж через месяц

✔️ только для граждан РФ

✔️ негражданам РФ можно, если они клиенты Тинькофф

✔️ только для пакета PRO


 Пакет СТАНДАРТ – без рассрочки.


Как оформить рассрочку:

  1. Выбираете пакет PRO, отправляете заявку

  2. Выбираете способ оплаты ТИНЬКОФФ – Купить в рассрочку

  3. Заполняете заявку онлайн, ждете одобрение банка

  4. После одобрения клиенты Тинькофф могут подписать договор онлайн, остальным нужно дождаться приезда курьера и подписать бумажный договор с Банком

  5. В течение 1 дня после подписания договора вам откроется доступ к курсу
     

А можно купить в рассрочку?

А можно купить в рассрочку?

У меня есть вопросы, куда обратиться?

У меня есть вопросы, куда обратиться?

Насколько сильно отличаются курсы Стандарт и ПРО?

Насколько сильно отличаются курсы Стандарт и ПРО?

Как получить сертификат об окончании курса?

Как получить сертификат об окончании курса?

Как укрепить иммунитет

Это новый курс о том, как противостоять инфекционным заболеваниям и не болеть.
21 видеоурок с подробным разбором, как работает иммунная система, какие средства нужны для укрепления иммунитета, какими витаминами его можно поддерживать и где их взять, какой проверенный способ “обновить” иммунитет подходит всем.

Гормональный тип, а вернее фенотип – это строение женского тела в зависимости от преобладания того или иного полового гормона в организме. Владея этой информацией можно лучше узнать особенности своего тела, подбирать гормональную контрацепцию и просчитывать её побочные действия.

Всего ранее выделяли 3 женских фенотипа, но я бы сказала всё же, что их 5.

Этрогеновый фентип (тип 1), сбалансированный фенотип (тип 2), прогестероновый фенотип (тип 3) ранее считалось прогестероновый/андрогенный, но я бы по –клиническим наблюдениям выделила андрогеновый фенотип в отдельную форму (тип 4). Кроме того гипоэстрогеновый тип выделяют в отдельную группу (с недостатком этрогена).

Эстрогеновый фенотип (то есть гиперэстрогеновый фенотип): научно-жировой тип, эндоморфный. Преобладает гормон -эстрадиол.

Это женщины с типом фигуры «груша», с выраженным развитием бёдер, молочных желез, что делает их склонным к явлениям мастопатии и фиброаденоматоза груди. Склонны к ожирению, с образованием желчно-каменной болезни. Для них характерна хорошая кожа, без акне, но немного сухая, тонкая, иногда вьющиеся волосы на голове.

Гирсутизм (рост волос активно на лице, животе, спине, бёдрах) и гипертрихоз (рост волос более активный на предплечьях и голени) для них не характерны – это что касается русских женщин, у женщин других национальностей – зависит от степени выраженности оволосения в семье – может присутствовать конституциональный гипертрихоз.

Женщины этого типа среднего роста, с высоким тембром голоса и «миловидной внешностью». Со склонностью к ПМС (по типу «истерии» и плаксивости). Менструальный цикл часто регулярен или задержки не превышают 60 дней (то есть нарушения по типу нехватки прогестрона-гиполютеинизм), цикл может быть обильным, со склонностью к гиперплазии эндометрия в перименопаузе – при наличии ожирения.

Приём Дюфастона переносят хорошо (имеют на него «классический тип реакции» – с началом менструаций через 3-6 дней после отмены препарата).

По характеру это больше «женщины-любовницы», активны (больше холерики), нуждающиеся в постоянном мужском внимании.

Склонны к миомам матки, образованию фолликулярных кист и варикозному расширению вен. Беременеют быстро, но беременность может осложняться недостатком прогестерона и угрозами прерывания. Им хорошо подойдут КОК с гестоденом, дезогестрелом, левоногестрелом (Микрогинон, Линдинет-20 и др.) Могут долго иметь приливы после наступления менопаузы, иногда всю жизнь.

Сбалансированный фенотип, своего рода «Идеальная женщина» ;). Эстрадиол/прогестерон сбалансированы по фазам цикла.

Строение тела пропорциональное, кожа чистая, нормальной влажности и жирности. Волосы густые, плотные. Меструации имеют регулярные, ПМС не характерен или выражен незначительно. Голос сопрано. Гирсутизм нехарактерен, может быть небольшой гипертрихоз – больше конституциональный. Беременеют и вынашивают без проблем.

Из КОК подойдут – трёхфазные КОК с дезогестрелом и гестоденом. (Три-мерси, Марвелон, Линдинет-20 и др.)

Прогестероновый фенотип. Научно ещё называют костный, эктоморфный. Преобладает прогестерон.

Это женщины со следующим типом фигуры: развиты как плечи, так и бёдра равномерно, «спортивный тип фигуры», распределение подкожной клетчатки равномерно, иногда по андроидному (мужскому) типу (это при ожирении, то есть отложение жировых масс в верхней части живота и спине). Кожа склонная к жирности (жирной себорее) как лица, так и волосистой части головы. Акне бывают, единичные.

Голос чаще низкотембровый, типа меццо-сопрано, склонность к контральто (если женщина высокорослая). Есть небольшой гипертрихоз, особенно у высокорослых женщин и гирсутизм (зависит от национальности).

Рост обычно выше среднего (больше зависит от генетических особенностей) , молочные железы умеренно развиты, больше с преобладанием жировой, а не железистой ткани. Поэтому мало склонны к мастопатии. Менструации – чаще скудные, или оч. короткие или затяжные, до 7 дней. ПМС бывает, но со склонностью к меланхолии и плаксивости, отёкам.

Приём дюфастона (по показаниям) может усилить проявления ПМС и отёчности. Реакция на Дюфастон может быть «неклассической» – менструации не начинаются через 7 дней после курса препарата (вызвано предварительной нехваткой эстрогенов). По характеру больше сангвиники, тип «женщины-матери» – с потребностью в заботе об окружающих.

Сексуальную активность проявляет чаще только при наличии объекта любви, при его отсутствии может быть сексуально неактивна, что отличает её от женщин эстрогенового типа. Поэтому и менструальный цикл часто у женщин прогестеронового типа нерегулярен, иногда складывается тенденция, что если есть регулярные половые отношения – менструальный цикл регулярен (стимулируется выработка эстрогенов), нет – цикл нерегулярный. Поэтому беременеет не сразу – после определённого времени регулярных сексуальных отношений, вынашивает без угроз (это, естественно, теоретически, исходя из активности гормона прогестерона), но склонна к большим прибавкам веса!

Склонна к инсулинорезистентности и набору веса, также и после родов. Хорошо подойдут КОК с диеногестом и дроспиреноном. (Ярина, Джес, Бонадэ и др.)

Андрогеновый фенотип. Мышечный или мезоморфный.

Женщина выглядит в зависимости от преобладания андрогенов (мужских гормонов) из яичников или надпочечников.

Надпочечниковая гиперандрогения (преобладает 17-ОН прогестерон, андростендион или ДГА-С) – это высокая женщина, астеничная (худощавая) , «мышечного типа», со слабо развитой подкожной клетчаткой. «Мальчишеский тип фигуры», молочные железы развиты слабо, кожа со склонностью к жирности, акне- не выражены. Пример – современные супер-модели.

Сексуально умеренно активна, беременеет не сразу, вынашивает с угрозами прерывания. Менструальный цикл чаще нерегулярный. Голос низкий.

Женщина с преобладанием яичниковых андрогенов (или при смешанной секреции, преобладанием общего/свободного тестостерона) – невысокого роста, с выраженным плечевым поясом, жирностью кожи и угревой болезнью, гирсутизмом и гипертрихозом. Молочные железы развиты умеренно. Голос низкий по типу меццо-сопрано. Беременеют с трудом, вынашивают с угрозами. Сексуально очень активны (тестостерон – основой гормон сексуальной активности). К ПМС не склонны, так как нерегулярная овуляция, которая и является «залогом» ПМС.

Если страдают ожирением, часто с явлением гиперинсуленизма и нарушением обмена углеводов, то хорошо худеют при правильно подобранной физической нагрузке, но есть риск «перекачать» мышцы. Поведение женщин по типу «свой парень».

Пример – женщины синдромом СПКЯ. Хорошо подойдут КОК с ципротерон ацетатом, дроспиреноном и диеногестом. (Диане-35, Ярина, Клайра … и др.).

Гипоэстрогеновый фенотип – это женщины или высокие или низкие (зависит генетически), инфантильного строения – маленькая грудь, непропорционально длинные руки и ноги, кожа тонкая, «пергаментная», быстро-устающие. ПМС не характерно. Менструальный цикл нарушен вплоть до аменореи – задержек до 6-12 мес. Менструации болезненны. Поведение «девочки–подростка». Голос высокий, бедный обертонами. Либидо резко снижено или отсутствует, если одновременно присутствует нехватка андрогенов. Наступление беременности проблемно. Пример – девушки с анорексией.

Показаны – гормонозаместительная терапия, КОК трёхфазные, КОК с левоногестрелом.

Возможно сочетание нескольких фенотипов.

К 2011-2015 году появилась информация, что в период перименопаузы может сформироваться и 6 фенотип ;): андрогендефицитный (по Апетову С.С.) в надпочечниках падает уровень андрогенов, что тоже имеет свои последствия – снижение мышечной силы и выносливости, скудность подмышечного и лобкового оволосения, выпадение волос на голове, постепенный непропорциональный набор веса в области талии. Резкое снижение либидо. Коррекция этих явлений может потребовать гормонозаместительной терапии.

По информации, полученной по клиническому исследованию куда вошло 300 женщин – преобладает 1 тип женщин.

*В процессе написания – проанализированы 6 классификаций.

Важно! Обращение администрации сайта о вопросах в блоге:

Уважаемые читатели! Создавая этот блог, мы ставили себе цель дать людям информацию по эндокринным проблемам, методам диагностики и лечения. А также по сопутствующим вопросам: питанию, физической активности, образу жизни. Его основная функция – просветительская.

В рамках блога в ответах на вопросы мы не можем оказывать полноценные врачебные консультации, это связано и недостатком информации о пациенте и с затратами времени врача, для того чтобы изучить каждый случай. В блоге возможны только ответы общего плана. Но мы понимаем, что не везде есть возможность проконсультироваться с эндокринологом по месту жительства, иногда важно получить еще одно врачебное мнение. Для таких ситуаций, когда нужно более глубокое погружение, изучение медицинских документов, у нас в центре есть формат платных заочных консультаций по медицинской документации.

Как это сделать? В прейскуранте нашего центра есть заочная консультация по медицинской документации, стоимостью 1200 руб. Если эта сумма вас устраивает, вы можете прислать на адрес patient@mc21.ru сканы медицинских документов, видеозапись, подробное описание, все то, что сочтете нужным по своей проблеме и вопросы, на которые хотите получить ответы. Врач посмотрит, можно ли по представленной информации дать полноценное заключение и рекомендации. Если да, вышлем реквизиты, вы оплатите, врач пришлет заключение. Если по предоставленным документам нельзя дать ответ, который можно было бы рассматривать как консультацию врача, мы пришлем письмо о том, что в данном случае заочные рекомендации или выводы невозможны, и оплату брать, естественно, не будем.

С уважением, администрация Медицинского центра «XXI век»

Автор статьи: Мурзаева И.Ю., врач – эндокринолог

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *