Люди делятся на две категории. Одних и малейшая ошибка выбивает из колеи, а для других даже полный провал становится лишь стимулом к развитию. Как долго вас терзают воспоминания о пережитых неудачах? Кажется ли вам, будто вы навсегда потеряете свой авторитет, если однажды скажете глупость при коллегах? Может ли человек измениться к лучшему, развить свой талант, интеллект и нравственные качества? От ответов на эти простые вопросы зависит очень многое.

Одна и та же ситуация кого-то подтолкнет к самосовершенствованию, а кому-то принесет лишь разочарование и чувство вины. По мнению Кэрол Дуэк, преподавателя Стэнфордского университета и автора книги «Гибкое сознание», психологические установки влияют на все сферы нашей жизни. Если обобщить до максимума, мы можем быть заряжены либо на рост, либо на данность. Эти настройки формируются с детства, но каждый из нас при желании способен их изменить.

Хотите быть гением? Станьте им!

Многие уверены, что от рождения нам достается строго определенное количество интеллекта, способностей и таланта — неизменный набор качеств, с которым придется жить до самого конца. Это и есть установка на данность. Человек с такой позицией постоянно пытается доказать другим свое превосходство. Его волнует только то, как он выглядит в глазах окружающих: умным или глупым, одаренным или посредственным.

Установка на данность мешает развиваться
Установка на данность мешает развиваться. Источник

Нет ничего плохого в желании обладать выдающимися качествами, но человек с установкой на данность не осознает, что их можно развивать. Поэтому любая неудача воспринимается как катастрофа, а допущенная ошибка — как несмываемое клеймо. Чем сильнее страх провала, тем меньше мы готовы прилагать усилия и учиться чему-то новому.

Совсем иначе воспринимают себя люди, нацеленные на рост. Они понимают: качества, которыми нас наделила природа, — всего лишь исходная точка дальнейшего развития.

Как только вы примете эту установку, вас перестанут пугать сложности и возможные неудачи на пути к успеху.

Не стоит недооценивать мощь усилий. Эдисон, как уверяет его биограф Пол Израэль, был вполне типичным ребенком, но невероятное любопытство, страсть к изобретательству и самосовершенствованию сделали его непохожим на остальных. А разве Моцарт, безусловно обладавший талантом, смог бы написать хоть один шедевр без упорной работы, от которой даже деформировались его пальцы?

Упражнение № 1

Есть ли в вашей прошлой жизни что-то, что, как вам кажется, поставило на вас клеймо? Например, проваленный экзамен? Чье-то предательство? Увольнение с работы? Или, может, ваши чувства отвергли?

Сфокусируйтесь на этом событии. Ощутите в себе все эмоции, которые оно в вас тогда вызвало. А теперь посмотрите на это событие с точки зрения установки на рост. Честно оцените свою роль в нем и осознайте, что оно не может служить мерилом вашего интеллекта или вашей индивидуальности. И просто спросите себя: «Какой урок я извлек (или могу извлечь) из этого опыта? Как я могу использовать его в качестве базы для роста?» И пусть эта мысль всегда сопровождает вас.

Упражнение № 2

Подумайте о том, кого считаете своим героем. Какой он? Кажется ли вам, что он обладает исключительными способностями и легко добивается всего? А теперь выясните, как обстоят дела в реальности. Узнайте, каких невероятных усилий стоили ему его достижения. И начните восхищаться им еще больше.

Несколько примеров из мира спорта

Казалось бы, уж в спорте точно все зависит от природных данных. Если ты не подходишь по физическим параметрам, то успеха тебе не видать. А вы слышали об игроке НБА Магси Богзе, чей рост — 160 сантиметров? Знаете однорукого бейсболиста Пита Грэя, который попал в высшую лигу?

Размер кулака, длина руки, объем груди и вес Мохаммеда Али говорили о том, что из него точно не выйдет великого бойца. Майкла Джордана в юности исключили из сборной школы, а потом не приняли в команду колледжа. Что помогло всем этим спортсменам стать лучшими из лучших? Только установка на рост и упорная работа.

Великие спортсмены знают, что невозможно всегда побеждать.

Поражение для них — это не конец игры, а всего лишь стимул развиваться, получать новые знания и отрабатывать навыки.

Как-то раз защитник Minnesota Vikings Джим Маршалл случайно забил мяч за команду соперников. Это увидели миллионы зрителей в прямом эфире! Спортсмен, по его собственному признанию, сгорал от стыда. Человек с установкой на данность опустил бы руки и еще долго упивался своим позором. Но Маршалл постарался исправить ошибку во время второго тайма и провел блистательную игру. Неудача стала для него вызовом!

Упражнение № 3

Подумайте о каком-нибудь виде спорта, которым вам хотелось бы заняться, но вы всегда считали, что у вас ничего не получится. Как можно заранее знать это, не вложив в дело максимум усилий? Некоторые из лучших спортсменов мира поначалу отнюдь не были так уж хороши в своей дисциплине. Если вы мечтаете заняться каким-нибудь видом спорта, попробуйте вложиться в него и посмотрите на результат.

Прежде чем решить, что вам не удастся добиться успеха, просто попробуйте
Прежде чем решить, что вам не удастся добиться успеха, просто попробуйте. Источник

Как сформировать у ребенка установку на рост

Ученые провели любопытное исследование. Сначала они предложили детям выполнить несложные задания из IQ-теста. Большинство справилось с задачей, и одних ребят похвалили за ум, а других — за приложенные усилия.

Перед экспериментом успехи испытуемых были одинаковы. А вот потом появились различия. Те, кого похвалили за интеллект, отказывались выполнять более сложные задания, когда им предоставляли выбор. Они боялись, что покажут себя вовсе не такими умными. Понадобилась лишь одна фраза, чтобы настроить их на данность! Дети из второй группы относились к новым задачам с гораздо большим интересом.

Дети с установкой на рост проявляют больше упорства в решении трудных задач
Дети с установкой на рост проявляют больше упорства в решении трудных задач. Источник

Этот эксперимент демонстрирует, как важно хвалить за усилия, а не за личные качества.

От того, что вы говорите ребенку, зависит его психологическая установка. Она, в свою очередь, влияет на успехи в учебе (и не только).

Психологи заметили, что при переходе в среднюю школу успеваемость детей с установкой на данность резко падает, а затем продолжает ухудшаться. Казалось бы, все понятно: предметы становятся сложнее, требования — жестче. Но у школьников с установкой на рост, наоборот, оценки повышаются.

Для школьников с установкой на данность этот период — большое испытание. Вот что их беспокоит: «Я умный или тупой? Я крутой или ботан? Я победитель или лузер?» Конечно, они пытаются «отстоять» себя. Самые блестящие ученики просто перестают работать, так как не хотят рисковать. Ведь они уверены, что взрослые пытаются «измерить» их способности. А если ты не прилагал усилий, то всегда имеешь утешение: «Я просто не старался». Школьникам же с установкой на рост нет смысла выбирать эту стратегию. Для них подростковый возраст — время возможностей.

Упражнение № 4

Каждое слово и действие родителя посылает ребенку сигнал. Завтра прислушайтесь внимательно к тому, что будете говорить своим детям, и уловите заложенные в ваших словах послания. Какую информацию они несут? Что качества ребенка неизменны и вы их оцениваете? Или что он развивающаяся личность и вы заинтересованы в его развитии?

Помните, что, восхваляя интеллект или талант ребенка, вы тем самым навязываете ему установку на данность. Не делайте этого, как бы велико ни было искушение. Как ни странно, такая похвала ослабляет и подрывает самооценку и мотивацию ребенка.

Секрет удачных отношений

От психологических установок зависит не только профессиональный успех, но и характер отношений с окружающими — родственниками, друзьями и возлюбленными. Для примера рассмотрим романтическую связь. Человек, настроенный на данность, рассуждает приблизительно так: «Или мой партнер полностью понимает меня и разделяет все мои взгляды, или он мне не подходит. Или наши чувства идеальны, или они ничего не стоят». Не удивительно, что при этом любая мелочь может все разрушить.

Люди с установкой на рост понимают несколько простых истин. Во-первых, отношения должны развиваться и для этого нужно прилагать усилия. Во-вторых, все люди способны работать над своими недостатками и меняться к лучшему. В-третьих, несовпадение во взглядах — это не катастрофа, а повод для диалога.

В любой паре бывают ссоры. Вопрос в том, готовы ли вы договариваться
В любой паре бывают ссоры. Вопрос в том, готовы ли вы договариваться. Источник

У всех бывают ссоры. Но посмотрите, как по-разному можно на них реагировать! Люди с установкой на данность очень легко навешивают ярлыки. По их мнению, либо оппонент недостаточно хорош, либо они сами. Третьего не дано. Такая позиция приводит лишь к взаимным обвинениям, обидам и самобичеванию. В то же время те, кто настроен на рост, пытаются разумно решить конфликт и сделать выводы, которые помогут развиваться обоим партнерам.

Упражнение № 5

Представьте себе идеальную любовную связь. Это означает, что между вами должна быть полная совместимость во всем, ведь так? Никаких разногласий, никаких компромиссов, никаких усилий и жертв? Да? Тогда, пожалуйста, подумайте еще раз. В любых отношениях возникают трения. Попробуйте посмотреть на них с точки зрения установки на рост: проблемы могут быть средством достижения лучшего понимания и большей близости. Позвольте своему партнеру озвучить свои претензии. Выслушайте их внимательно и обсудите терпеливо и доброжелательно. Вы будете удивлены, насколько ближе друг другу вы станете после этого.

По материалам книги «Гибкое сознание»

Обложка поста — unsplash.com

Существует такая пословица, которая гласит о том, что если сел не на тот поезд, то сойди на первой же остановке, ведь иначе придется дольше возвращаться и дороже себе. Измени направление жизни на 180 градусов, если недоволен сегодняшней ситуацией прямо сегодня.

Часто можно встретить людей, которых не устраивает их жизнь, но они продолжают делать что-то в прежнем векторе каждый день. Но кажется логично, что если тебя не устраивает жизнь, карьера, взаимоотношения, друзья, физическая форма и другие вещи, то следует прекратить делать то, что делаешь. Ведь чем больше ты продолжаешь заниматься этим, тем дальше будешь от своих желаний, целей и мечт. Если хочешь получить то, что никогда не имел, нужно делать то, что ранее никогда не делал. Наступило время сойти на станции, чтобы сменить свой вектор жизни.

1. Сменить образ жизни

Почему ты ведешь образ домоседа или мало занимаешься тем, что тебе нравится? Всегда мечтал быть другим человеком, вести иной образ жизни и действовать иначе? А почему нет? Ты всегда можешь заняться любимыми увлечениями и хобби, о которых всегда мечтал. Чаще выходить в любимые места, регулярно гулять, выбираться на природу, наслаждаться прогулками, любоваться красивым закатом. Кататься на велосипеде, играть в баскетбол, заниматься фотографией. Больше общаться с людьми, чаще выбираться в новые места, чаще путешествовать. Стать тем человеком, кем всегда мечтал быть, никогда не поздно.

Сменить образ жизни

Alexander Bagno , Unsplash

2. Изменить свою внешность

Когда человек недоволен отражением в зеркале, то явно пора что-то менять. Если запускать дальше, то будет только хуже, а поэтому следует взяться за себя прямо сейчас. Следует немедленно прекратить делать то, что делаешь. Для начала изменить образ питания, перейдя на более здоровое питание. После займись тренировками 2 раза в неделю. Обнови гардероб, смени стиль одежды, приведи в порядок лицо, волосы и другие части тела. Всегда мечтал иметь более привлекательное тело и горячую внешность? Почему бы не приступить к этому прямо сегодня, ведь через годы будет сложнее.

3. Найди счастье в отношениях и любви

Порой люди находятся в отношениях, но при этом глубоко несчастливы. Как говорил немецкий философ Фридрих Ницше: «Падающее толкни!» Когда отношения обречены в будущем, то лучше разрушить их, а не делать вид, что все нормально. Не стоит быть несчастливым самому и делать несчастливых других. Когда одинок, то всегда можно установить приложения для знакомств, чтобы ходить на свидания, искать вторую половинку и любовь.

Найди счастье в отношениях и любви

Andreeew Hoang , Unsplash

4. Найди себя в работе и делах

Карьера – это самая сложная часть для перемен, ведь здесь нужно много прикладывать усилий. Но если всегда мечтал заниматься чем-то другим, то сделай это. Поезд двигается в неверном для тебя направлении, а значит пора сходить на следующей станции и двигаться в нужном векторе. Ходи на образовательные курсы, учись, получай опыт, занимайся самообразованием. Всегда можно попробовать себя в иной сфере, специальности, профессии, месте. Большая часть проблем только в лени, отсутствии дисциплины и действительно желания все изменить.

5. Попробуй, рискни, действуй

Изменить направление жизни на 180 градусов довольно просто, ведь все дело в решительности. Кто-то только думает, мечтает и хочет, когда другой просто двигается туда, куда желает больше всего. Жизнь коротка, чтобы долго раздумывать. Жизнь словно поезд, а когда он везет не туда, куда хочешь, то каждую минуту ты становишься все дальше и дальше от мечты. Иногда надо просто решиться и выйти на следующей станции, чтобы сесть на поезд, идущий к твоим мечтам и счастью.

Попробуй, рискни, действуй

Connor Herrington , Unsplash

Отыщи себя в другом месте, если это твоя мечта. Некоторые полжизни мечтают переехать в другой город или страну. Так пока одни всю жизнь хандрят и мечтают, другие бросают все и покупают билет, чтобы наслаждаться красотой города уже через пару дней. Переехать в место своей мечты жить – это будет самое лучшее и незабываемое приключение в твоей жизни. Попробуй, рискни, действуй.

В старости мы будем жалеть не о поступках, ошибках, промахах. Мы будем жалеть о своей нерешительности и том, что так и не решились попробовать что-то, о чем так сильно мечтали.

Изменить жизнь на 180 градусов может быть сложно, но возможно. Вот подробная инструкция, которая поможет вам:

1. Определите, что именно в вашей жизни вы хотите изменить. Необходимо быть конкретными, поскольку чем более четкое представление у вас будет о том, что вы хотите достичь, тем легче будет организовать свои действия.

2. Составьте план действий. Поставьте перед собой цели, разбейте их на подцели и определите шаги, необходимые для достижения каждой подцели. Важно создать реалистичный план, чтобы достичь поставленных целей.

3. Занимайтесь саморазвитием. Узнавайте новые навыки, изучайте новые области, читайте книги и посещайте семинары, чтобы улучшить свои знания и навыки. Это поможет вам расти и развиваться.

4. Будьте распорядителем своего времени. Управление временем очень важно, чтобы достичь успеха и изменить свою жизнь. Создайте расписание дел и придерживайтесь его. Избегайте отвлекающих факторов и сосредоточьтесь на важных задачах.

5. Развивайте позитивное мышление. Позитивные мысли помогут вам преодолеть преграды и поддерживать мотивацию. Избегайте негативных людей и ситуаций, ищите позитивные аспекты во всем, что вас окружает.

6. Заботьтесь о своем здоровье. Физическое и психическое здоровье являются основой счастливой и успешной жизни. Включите в свою жизнь правильное питание, регулярную физическую активность и достаточный отдых.

7. Стремитесь к саморазвитию и самоусовершенствованию. Узнавайте о своих интересах и страстях и находите способы развиваться в них. Не бойтесь выходить из зоны комфорта и искать новые возможности для личного роста.

8. Не бойтесь неудач. Постоянное движение вперед иногда сопровождается неудачами. Важно не отчаиваться, а извлекать уроки из своих ошибок и идти дальше.

9. Найдите поддержку. Общайтесь с людьми, которые поддержат вас в достижении ваших целей и будут вам моральной опорой. Выбирайте положительно настроенных и вдохновляющих людей, которые могут помочь вам реализовать ваши изменения.

10. Будьте терпеливы. Изменения требуют времени и усилий. Постоянно напоминайте себе, что каждый маленький шаг приближает вас к большим переменым. Будьте терпеливы и продолжайте двигаться вперед, пока не достигнете своих целей.

Изменение жизни на 180 градусов требует усилий, преданности и решимости. Следуя этой инструкции и применяя эти советы, вы сможете начать новую главу в своей жизни. Удачи вам!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *