Как изменить характер и стать лучше: пошаговая инструкция фото

“Люблю тебя, даже несмотря на твой ужасный характер!” — говорили тебе такое? Вроде и приятно, но как-то не по-себе: неужели у меня действительно скверный характер? А я и не замечал. Конечно. Ты привык с ним как-то выживать, а вот близкие — страдают.

Чаще всего люди с тяжелым характером принимают упрямство, агрессивность, саркастичность, конфликтность за внутренний стержень, умение постоять за себя, нежелание прогибаться под других. На самом деле это только мешает им построить коммуникацию с людьми. А значит считать их положительными чертами — самообман.

Можно ли изменить человека? Можно ли изменить характер? Скажу тебе так, “тяжелый характер” — не диагноз и не приговор. Изменить кардинально — вряд ли. А вот скорректировать вполне реально. Было бы желание. Как изменить свой характер? Об этом подробнее моя сегодняшняя статья.

Что такое характер?

Давай для начала разберемся: кому мешает твой характер? Кто тебе сказал, что он тяжелый? Для чего он это сказал? Может, ему удобно тебя подавлять? Возможно, ты ангел во плоти, а тот, кто укоряет тебя, просто пытается тобой манипулировать. Тут дело не в тебе.

Если же ты хочешь измениться не ради кого-то другого, а потому что тебе самому некомфортно, — разговор совсем другой. Например, ты стоишь в очереди в магазин. Очередь длинная, ты начинаешь закипать. Тебя все бесит, агрессия нарастает. Ты понимаешь, что тебе сложно совладать с собой, терпение твое лопается. Ты ругаешься с администрацией магазина, бросаешь все и уходишь. Кому ты сделал хуже? Кому и что доказал?

От твоей импульсивности и нетерпеливости страдешь ты и только ты! И именно в этом случае нужно начинать работать над собой. Твои негативные черты характера разрушают твою жизнь.

Основа твоего характера — это твои действия, поступки, твоя воля (в какие моменты она включается, чего ты хочешь, что выбираешь) и твои привычки.

Первое — твои поступки. Действия возникают по приказу мотивации. Как ты отреагируешь, когда на тебя нападут? Будешь защищаться? Сбежишь? Или поникнув головой, сдашься? Ты реагируешь в зависимости от своей встроенной мотивации. У каждого она своя.

Воля — способность собирать силы, достигать своих целей. Говорят, волевой человек — человек с характером. Безвольный бесхарактерный человек — почти одно и тоже. Тот, у кого хорошо развита воля, способен и горы свернуть, и многого в жизни достигнуть.

Привычки — это шаблоны твоего поведения, то, что приобретено в характере. Есть старая поговорка “Посеешь поступок — пожнешь привычку, посеешь привычку — пожнешь характер, посеешь характер — пожнешь судьбу”. Одно плавно вытекает из другого. Как изменить характер? Начни с искоренения старых негативных привычек!

Как изменить характер и стать лучше: пошаговая инструкция фото 2

Что формирует характер

Характер человека — это на 50% гены. От них никуда не денешься. Но, характер как пресс — если постоянно тренировать, можно хорошо прокачать. Конечно, сразу ты Наполеоном или Чингисханом не станешь, но приблизиться — вполне реально. Главное, чтобы это принесло тебе счастье!

Наше воспитание

Конечно, корень лежит в нашем воспитании. Ты сам формировал себе характер, подбирая рычаги влияния на родителей. Например, кто-то просит, клянчит и истерит чтобы ему купили конфет, кто-то выпрашивает по-доброму, а кто-то делает настоящий бойкот: отказывается выходить из магазина.

Родители, в свою очередь, подкрепляли эти рычаги. Покупали тебе конфеты, когда их терпение заканчивалось. Так и выработалось определенное поведение и убеждение, что “требовать — хорошо. Можно клянчить, манипулировать или просто, давить волей”. У каждого по своему.

Но вот только сейчас ты вырос, и эти старые закостенелые схемы уже не работают. А если и работают, то тебе в ущерб. Но ты можешь жить, даже не осознавая этого!

Характер определяет твои поступки. Если ты — личность, развиваешься, прорабатываешь себя, то твой характер — это твой выбор. Так что тебе решать: плыть по течению или меняться.

Как изменить характер и стать лучше: пошаговая инструкция фото 3

Черты характера, которые мешают в жизни

Как изменить свой характер в лучшую сторону и возможно ли это? Сделать себя счастливым можно, надо лишь научиться искоренить из своей жизни слабости характера. Что можно изменить в себе? Вот пять привычек, которые мешают тебе быть счастливыми.

Негативное мышление

Счастливые люди не кусаются! Если ты постоянно смотришь негативные новости, обсуждаешь их, недоволен всем вокруг, правительством, экономикой, людьми, сплетничаешь, завидуешь, осуждаешь, если ты постоянно в негативе, у тебя точно проблемы в жизни.

Вспомни, кто в твоей жизни такой же? Возможно, ты перенял это поведение от родителей? Пойми, почему тебе так нравится смаковать негатив. Всегда есть обратная сторона медали, вторичная выгода. И тебе только кажется, что если бы все поменялось вокруг, ты бы стал счастлив.

Пойми что тебе дает это вечное негодование. Возможно, это иллюзорное ощущение безопасности. Ведь взять на себя ответственность за свою жизнь страшнее, чем впустую обвинять окружение.

Жадность

Жадность — залог несчастной жизни. Если ты прижимистый, это полбеды. Скупость, страх потерять деньги, накопительство — комплексы бедняка. Так ты никогда не разбогатеешь, это твоя установка быть бедным.

Как поменять свой характер? Пойми откуда она у тебя? Может, у тебя было голодное бедное детство? Но детство прошло, сейчас ты можешь больше, чем тогда. Отпусти свою погоню за богатством.

Страх неопределенности

Нетерпимость к неопределенности — детская черта характера. Тут либо страх, опять же таки, будущего. Либо желание получить все и сразу. В любом случае, тот, кто легко принимает неопределенность, лучше встречает перемены.

Почему ты боишься завтрашнего дня? Кто из твоего окружения говорил тебе, что нет ничего страшнее неизвестности? Меняй эту установку. Завтра будет новый день, а с ними придут и новые возможности!

Как изменить характер и стать лучше: пошаговая инструкция фото 4

Привычка обманывать

Ничего не забирает энергию так, как постоянное вранье. Тебе же нужно придумать многоходовки, чтобы не спалиться. А зачем ты врешь? Иногда и сам не можешь дать ответ на этот вопрос.

Лживость из характера вывести сложнее всего. Исключительно по собственному желанию. Она, как наркомания, алкоголизм и игромания — пока человек сам не захочет избавиться, никуда не уйдет.

Ответь себе на вопрос: почему я вру? Чего я боюсь? Очень часто люди не врут, а приукрашивают. Например, для того чтобы нравится другим. Они боятся что в них разочаруются. Возможно, в твоей жизни были те, кого ты очень боялся разочаровать, а они в свою очередь были либо равнодушными, либо слишком требовательны к тебе? Найди эту связь, и ты поймешь: твое умение врать — абсолютно бесполезное.

Комплекс обиды

А это самая разрушительная черта характера. Как-то не так посмотрели, не то сказали и все, этот человек теперь враг народа. В тайне,ты мечтаешь всем отомстить, поставить всех на колени. Они еще будут просить твоей пощады и преклоняться перед твоим всемогуществом.

Весь этот невроз — ужасная сила, которая разрушает тебя день за днем. Пойми: у людей нет намерения тебя обидеть. Это все в твоей голове. В подсознании, ты сам хочешь чтобы тебя обидели, — получить доказательство что ты плохой.

Как изменится в лучшую сторону? Ответь себе на вопрос, почему ты себя не любишь, считаешь что ты плохой? Ищи ответы в детстве. Кто тебя таким считал и почему?

Единственный способ двигаться дальше, менять свой характер, свое мировоззрение — отпустить старые обиды на близких и полюбить себя. Это и есть ключ к счастью.

Как изменить характер

  1. Как полностью изменить себя? Первый шаг — осознание, что у тебя есть проблема. Если ты понимаешь, что ссоры из-за пустяков, раздражение, импульсивность, замкнутость мешают тебе жить, — ты на верном пути..

  2. Убираем защитные механизмы. Задай себе вопрос: а какой у меня характер? Выпиши на листе бумаге те черты, то, что тебе в себе не нравятся. Напротив напиши почему. Затем подумай, что стоит за этой чертой характера, от чего она тебя защищает? Если ее не будет, что с тобой станет?

    Например, ты подозрительный, потому что боишься быть обманутым. Почему, и когда ты был обманут? И так далее. Ты придешь к корню проблемы, а черта сама по себе начнет сходить на нет.

  3. Учись управлять своими эмоциями. Чувствуешь злость, хочется поругаться — начинай медленно и глубоко дышать. Это поможет тебе успокоиться. Не давай проявляться ярости, гневу, вспыльчивости. Тянет на грубость, — досчитай до 100, попустит.

    Но все это техники скорой помощи. Гнев тоже защитный механизм, чаще всего вытекает из базовой тревоги. Как избавится от него — смотри пункт выше.

  4. Принимай решения хладнокровно, не руби сплеча. Бери минуту на размышление. А еще лучше — день. Импульсивность твой враг. Здесь тебе поможет техника замедления. Если понимаешь,что в голове горит, кипит и ты можешь нарубить дров, — замедляйся искусственно. Это поумерит твой пыл.

  5. Выстраиваем комуникацию. Если ты не понимаешь, почему ты поссорился с близким человеком, ты на него зол, он на тебя, но ты хочешь наладить отношения, не нужно копаться кто прав, а кто виноват.

    Озвучь не в оскорбительной форме, без претензий то, что тебя задело. Говори о своих чувствах, не упрекая другого. Тебя должны услышать.

  6. Расслабляйся. Возможно, ты просто устал и перегорел эмоционально. Гуляй больше на свежем воздухе, отрегулируй свой график сна, получай удовольствие от жизни. Главное — находится в гармонии с собой и окружающим миром.

  7. Поддержка. Очень важно окружить себя правильными людьми. Положительными, успешными. Важно, чтобы тебя любили и принимали. Проводи больше времени с друзьями, общайся. Они должны поддерживать тебя в твоих изменениях. А тот, кто будет лишь смеяться и упрекать, — пусть гуляет лесом.

  8. Подкрепляй свои новые привычки. Как когда-то делали с тобой твои родители. Но теперь выбор за тобой, за что именно себя хвалить. Хвали себя за успехи, придумывай призы и награды. Так ты добьешься желаемого результата намного быстрее.

Как удвоить свой доход? Как мотивировать себя на достижение высоких результатов?

Получи 3 БЕСПЛАТНЫХ видео:

1. Причины, почему у тебя не получается увеличить свой доход
2. Ошибки, которые не позволяют тебе зарабатывать больше
3. Пошаговая инструкция как удвоить свой доход

Из них ты узнаешь:

✔️ Как зарабатывать больше.
✔️ Почему у тебя не получалось увеличить доход.
✔️ Что делать, чтобы удвоить свой доход.

Получи 3 БЕСПЛАТНЫХ видео >> https://bit.ly/3pEY8SE

Постоянно не хватает денег? Хочешь зарабатывать больше, но не знаешь как?

Получи 3 БЕСПЛАТНЫХ видео:

1. Причины, почему у тебя не получается увеличить свой доход
2. Ошибки, которые не позволяют тебе зарабатывать больше
3. Пошаговая инструкция как удвоить свой доход

Зарегистрируйся и получи 3 БЕСПЛАТНЫХ видео >> https://bit.ly/3pEY8SE

Твои изменения после просмотра видео:

  1. Узнаешь как зарабатывать больше.
  2. Поймешь почему не получалось увеличивать свой доход.
  3. Получишь пошаговую инструкцию как удвоить свой доход.

Зарегистрируйся и получи 3 БЕСПЛАТНЫХ видео >> https://bit.ly/3pEY8SE

получить

#характер
, #мотивация

Антон Гломозда

Привет, меня зовут Антон Гломозда!

Я помогаю мужчинам поверить в себя, реализовать свой потенциал и жить жизнью своей мечты. Для этого в
2016 году я
основал Академию комплексного развития личности мужчины, в рамках которой даю инструменты для достижения
целей и успеха
во всех сферах жизни. На сегодняшний день академия насчитывает больше 10 000 выпускников.

Если тебе интересен мой полный путь,
кликай по ссылке и читай
биографию

Оцени статью

Популярные статьи

Как стать уверенным в себе? 16 советов, которые изменят твою жизнь

Как стать уверенным в себе? 16 советов, которые изменят твою жизнь

9 способов как поверить в себя

9 способов как поверить в себя

Как поднять и повысить свою самооценку

Как поднять и повысить свою самооценку

Как изменить свой характер в лучшую сторону

Проблема «скверного характера» у людей сильно осложнена тем, что под этим словосочетанием можно подразумевать целую область явлений, не имеющих к характеру никакого отношения. Для обывателя это своеобразное смысловое пятно. Импульсивность, мнительность, неуверенность в себе, неусидчивость – все это с легкой руки приписывается свойствам характера. Пожелание от окружающих изменить характер слышит в свой адрес каждый второй человек в той или иной ситуации. В действительности же львиная доля наших психологических качеств зависит от скорости протекания эмоциональных процессов или реакции на поступающую информацию. Эта скорость у всех разная, определяет она темперамент человека, насчитывающий 4 типа.

Главное отличие характера от темперамента в том, что характер является набором приобретенных качеств, а темперамент – врожденных. Кроме того, темперамент не поддается оценочным суждениям (хороший, плохой и т. д.).

Темперамент является базой для формирования характера, но его влияние не столь сильно, чтобы однозначно определить психологический портрет человека. Приобретенные свойства личности определяются следующими факторами:

  • окружение – конкретные люди, среди которых человек растет, живет, с которыми пребывает в постоянном прямом контакте;
  • культура – культурный код дает представление о положительных и отрицательных свойствах личности, к которым человек невольно начинает стремиться (или избегать), чтобы заработать уважение в социуме;
  • жизненный опыт – характер человека, которого часто обманывали, приобретает черту недоверчивости: бедному свойственна бережливость, разочаровавшемуся в людях – стремление к уединенности и т. д.

Характер, в отличие от темперамента, не имеет четкой классификации, но можно выделить основные группы черт, поддающихся описанию и оценке:

  1. Отношение к людям.
  2. Отношение к себе.
  3. Отношение к труду.
  4. Отношение к вещам.

В каждой группе можно выделить как положительные, так и отрицательные черты. Например, исполнительность, безответственность – отношение к труду; неряшливость, педантичность – отношение к вещам и т. д. Эти черты не могут быть врожденными, но являются следствием положительного или отрицательного примера, хорошего или плохого воспитания/образования. Они способны изменяться в течение жизни в процессе работы над собой.

Стремитесь к осознанию

Ни один нормальный человек не хочет специально совершать плохие поступки или вести себя неподобающе. Причиной такого поведения всегда является неосознанность. Даже человек, который говорит сам себе «я хочу избавиться от чрезмерной подозрительности», не может этого сделать в критический момент, потому что возникающее чувство кажется ему естественным. Поэтому, помимо осознания проблемы в целом, важно научиться распознавать ее симптомы в момент их проявления.

Здесь вам пригодится помощь близких. Установите кодовое слово, например, «чердак». Каждый раз, когда вы начинаете перегибать палку, близкий человек произносит слово «чердак» – вы получаете сигнал, что пора сбавить обороты.

Стремитесь к получению положительного опыта

Негативный опыт – причина и оправдание большинства дурных черт характера. Вспомните сакраментальную фразу из х/ф «Бумер»: «Не мы такие – жизнь такая». Иногда обстоятельства действительно вынуждают действовать без оглядки на этику. Но такие действия носят эпизодический характер, помогают, а не мешают жить, и желание изменить свой характер в лучшую сторону точно не вызывают. Другое дело, когда полученный однажды негативный опыт формирует модель поведения на всю оставшуюся жизнь, независимо от того, насколько это поведение адекватно.

Положительный опыт постепенно разрушает последствия негативного, т. к. подсознание под его воздействием меняет установки.

Приведите в норму психоэмоциональное состояние

Поможем вам овладеть актерскими и ораторскими навыками

Посетите пробный урок по актерскому мастерству

Записаться

Речь идет о чисто медицинской стороне человеческой неуравновешенности. Излишняя нервная чувствительность может и не являться причиной дурного характера, но очков в борьбе за улучшение личностных качеств она вам точно не прибавит. Чтобы лучше справляться со стрессом, рекомендуется избавиться от вредных привычек, уделить внимание питанию, режиму дня, физической активности и полноценному отдыху. Все это не сделает вас приятным собеседником, но поможет начать тренировать самоконтроль и, в конечном счете, поменять характер.

Найдите способ избавляться от негатива

Причиной плохого характера у многих людей становится привычка выплескивать негативные эмоции на окружающих. В некоторой степени такое поведение свойственно всем, поэтому мы понимаем, например, что злому начальнику лучше не попадаться на глаза, а обращаться с просьбами бесполезно. Если же человек ведет себя так все время, а не только в тяжелые дни, значит, он быстрее других накапливает негатив и нуждается в способе от него избавляться. Таких способов обычно два:

  1. Спорт или другие тяжелые физические нагрузки.
  2. Медитативные расслабляющие практики.

К последним относится не только классическая медитация, но и действия, требующие филигранности исполнения и внимательности к деталям. Популярные варианты – оригами, китайская чайная церемония.

Определите раздражители и избегайте их

У худших проявлений характера всегда есть несколько триггеров, которые запускают неадекватную реакцию. В нормальных условиях человек просто не задумывается над этим, т. к. считает свое поведение естественным. Если уделить внимание мелочам, распознать такие проявления будет просто. Можно попросить помощи у посторонних, которым вы доверяете.

Изучайте психологию

Психология – это ключ к пониманию мышления других людей. По умолчанию люди не бывают ни плохими, ни хорошими. Все их качества и поступки имеют внутренний смысл, который редко лежит на поверхности. Соответственно, если вас раздражает какое-то качество в окружающих людях, есть смысл попытаться понять его природу. Для этого не обязательно читать умные книги и ходить на лекции выдающихся психоаналитиков, достаточно заняться актерским мастерством. Примеряя на себя сильный характер другого человека, актер учится его понимать. Чем больше ролей и персонажей, тем больше жизненный опыт и лучше умение разбираться в людях.

Делайте все наоборот

Этот способ часто используют импульсивные и конфликтные люди, чтобы держать себя в руках. Суть способа – воспринимать свои желания и побуждения как стимул к прямо противоположным действиям. Если вы на рациональном уровне признали и смирились с мыслью, что ваш характер далек от идеала, начните менять его на практике самым радикальным образом. Поможет в этом сила воли. Например, хочется накричать на подчиненного или члена семьи, чтобы навязать свою волю, – это сигнал, что нужно улыбнуться и уступить. Хочется доказать, что вы правы, – это сигнал, что нужно успокоиться и сделать выбор в пользу компромисса.

Слушайте других

Изменить и закалить характер возможно только через принятие того факта, что с ним у вас не все в порядке. Другими словами, то, что вы считаете правильным, не всегда является таковым и нуждается в пересмотре критериев «правильности». Слушая, что говорят окружающие, обращая внимание на то, как вас воспринимают, как оценивают ваши поступки, можно наметить ориентиры для работы над собой. Это не значит, что нужно отказаться от собственного мнения, однако есть смысл начать оценивать скептически некоторые вещи, которые раньше казались непреложными.

Расширяйте кругозор и развивайтесь

Гармонично развитая личность и плохой характер – такие же антонимы, как спортивная физическая форма и слабое здоровье. Знания и мудрость облагораживают, помогают воспитать выдержку, подсказывают решения множества противоречивых ситуаций. Однако речь идет не об академических знаниях, а о жизненном опыте, который не наработаешь, сидя за книгами. Поэтому расширяйте круг интересов и ищите себе новые занятия постоянно.

Занимайтесь любимым делом

Характер заметно портится от нереализованности, когда человек мечтает об одном, а жизнь заставляет его делать совершенно другое. Такое положение вещей никому не в диковинку. Многие люди нормально уживаются с ним всю жизнь, но на некоторых оно оказывает опасное деструктивное воздействие, разрушая саму структуру личности. Если это ваш случай, рассмотрите пути реализации своих стремлений с помощью хобби, которое не помешает основному занятию и укладу жизни. Или же меняйте все до основания, не оглядываясь на прошлое: иногда психическое здоровье и гармония с самим собой важнее любых материальных благ.

Измените свой характер в лучшую сторону: Запишитесь на курс актерского мастерства, чтобы прокачать свою творческую сторону.

Содержание:

  1. Зачем меняться в угоду кому-то
  2. Как измениться к лучшему: практические рекомендации
    • Живите осознанно
    • Займитесь своим ментальным здоровьем
    • Замечайте хорошее
    • Держите эмоции под контролем
    • Расширяйте кругозор
    • Ставьте себя на место собеседника
    • Не раздражайтесь по мелочам

Плохой характер человека не красит и, конечно, сильно усложняет жизнь. Изменить его стоит хотя бы ради того, чтобы улучшить социальную сферу жизни, облегчить общение с родными и, может быть, завести новых друзей. Если вы понимаете, что нрав у вас не сахар и готовы меняться, – пришло время разобраться, как изменить характер в лучшую сторону.

Зачем меняться в угоду кому-то

Человек живет в социуме, и с этим социумом нужно как-то взаимодействовать. Люди с тяжелым характером часто сами от него же и страдают. Что следует понимать под тяжелым характером:

  • упрямство и чрезмерную принципиальность;
  • неумение уступать и идти на компромиссы;
  • грубость и несдержанность в выражениях;
  • негативизм и оценочные суждения;
  • импульсивность.

Эти черты не просто делают человека не самым лучшим собеседником и не самой приятной личностью, но и основательно портят ему жизнь. Тяжелый характер препятствует продвижению по карьерной лестнице, он не дает легко заводить новые знакомства и построить крепкие гармоничные отношения.

Другие черты, которые сильно ухудшают жизнь, – это неуверенность в себе, замкнутость, низкая эмпатия (способность чувствовать эмоции других и сопереживать). Если вы твердо решили заняться саморазвитием, вам следует задуматься о том, чтобы изменить характер. Это не только изменит вас к лучшему, но и расширит кругозор.

Как измениться к лучшему: практические рекомендации

Прежде чем начать меняться, подумайте о том, что именно вам в себе не нравится. Речь идет не только об особенностях характера, но и о специфике мышления и даже привычках. Составьте список и подумайте, как вы можете это изменить. Так, ворчливость легко корректируется умением держать язык за зубами. Научиться этому совсем несложно, ведь ворчливость – это всего лишь вредная привычка.

Упрямство может свидетельствовать об узком кругозоре. Часто упрямые люди не принимают чужую точку зрения в силу того, что не обладают критическим мышлением. Этот навык можно освоить разными способами, главное – задаться целью.

Полностью изменить свой характер невозможно, а вот сгладить острые углы – легко. Здесь на помощь придут советы психологов.

Живите осознанно

Первое, с чего нужно начинать любую работу над собой, – это осознанный подход ко всему. Чтобы изменить характер, нужно начать замечать все его негативные проявления. Человек так устроен, что часто действует на автоматизме. Ваши предсказуемые реакции – это просто привычка, которую вы перестали замечать.

К примеру, все окружающие знают, что вы можете накричать, если вас разбудить до звонка будильника. Однако такая реакция неосознанна, это всего лишь привычка, доведенная до автоматизма. Так вы реагируете на стресс, который вызывает внезапная побудка.

Другое дело, если вы осознаете, что действуете по привычке. Так вы можете себя сдержать и не дать ругани вырваться наружу.

Займитесь своим ментальным здоровьем

Характер человека портится не просто так. Достаточно часто причина невыносимого характера кроется в том, что человек не совсем здоров.

Какие проблемы могут сделать из вас не самого приятного собеседника:

  • хроническая усталость;
  • постоянные стрессы;
  • регулярная нехватка отдыха;
  • бессонница;
  • тревожность;
  • эмоциональное выгорание.

Всё это патологические состояния, которые нужно лечить. Лучше всего обратиться к врачу и психологу. Однако если речь идет о легких формах, достаточно как следует отдохнуть и зарядиться положительными эмоциями, чтобы реагировать на всё проще. Хороший отдых еще никому не повредил, а спокойная размеренная жизнь сама по себе меняет характер к лучшему.

Замечайте хорошее

Негативное мышление – это тоже привычка, которая отталкивает от вас людей. Это привычный образ мышления, который заставляет вас фокусироваться только на плохом.

Чтобы избавиться от негативного мышления, начните подмечать всё хорошее, ищите во всём положительную сторону. Классический пример: человек получил премию, но недоволен, что она небольшая. Вместо того чтобы поблагодарить, он фыркает и говорит, что это мало и совершенно не стоит затраченных усилий. Позитивное мышление в этом случае – это просто порадоваться, что премия есть, независимо от ее размера.

Еще пример: представьте, что вам сделали комплимент. Как вы отреагируете? Фыркнете и расскажете про какой-то свой недостаток или поблагодарите и подумаете о том, какой человек вежливый и внимательный?

Потренируйтесь в течение дня менять негатив на позитив. Понаблюдайте за вашими автоматическими реакциями и попробуйте все негативные мысли заменить положительными.

Держите эмоции под контролем

Если вы привыкли остро и несдержанно реагировать на раздражители, научитесь контролировать эмоции. Самый простой способ – досчитать в уме до десяти, прежде чем что-то сказать. Воспользуйтесь этим советом, если склонны повышать голос, грубо отвечать на замечания или принижать чужие достоинства, когда кто-то вам рассказывает о своих успехах. Этот простой прием поможет вам прослыть спокойным и уравновешенным собеседником, а заодно убережет нервную систему от лишних стрессов.

В Духовной Экономике есть такие слова: «Вспыльчивый делает глупости, но мудрый всегда терпелив» (WBTC, Притч. 14:17). Учитесь терпению, это качество очень поможет вам в жизни.

Расширяйте кругозор

Начитанность и саморазвитие помогут вам изменить характер и поведение, а заодно сделают вас интересным собеседником. Начните изучать психологию, ораторское искусство, расширяйте кругозор, изучая разные точки зрения по одному и тому же вопросу, развивайте критическое мышление. Всё это очень полезные навыки, которые помогут вам добиться большего в жизни.

Начните изучать иностранный язык или новую дисциплину, познакомьтесь с обычаями других стран, найдите интересное хобби. Всё это пойдет вам на пользу, сделает ваш характер гибче, а ум – острее. Об этом Духовная Экономика говорит: «Прибыль, которую дает мудрость, лучше серебра, прибыль эта дороже золота» (WBTC, Притч. 3:14).

Ставьте себя на место собеседника

Если вы знаете, что ваши негативные черты характера особенно остро проявляются в общении с другими людьми, попробуйте во время разговора поставить себя на место собеседника.

В Духовной Экономике есть такие слова: «Какого отношения от людей вы хотите к себе, так и сами к ним относитесь» (RBC, Матф. 7:12). Представьте, что человек делится с вами последними событиями из его жизни. Подумайте, что он хочет услышать в ответ? Уж явно не критику, негатив и порцию жалоб от вас. А что бы в этой ситуации хотели услышать вы? Слова поддержки, восхищения или утешения? Так скажите эти слова, оставьте критику и замечания при себе.

Не раздражайтесь по мелочам

Чтобы изменить характер к лучшему, придется стать спокойным и уравновешенным. Однако людям с холерическим темпераментом сложно держать себя в руках. Что делать, если вы постоянно раздражаетесь по мелочам:

  • чувствуя напряжение, сделайте несколько глубоких вдохов;
  • досчитайте про себя до десяти;
  • прикройте глаза и помассируйте веки пальцами.

Эти простые техники снизят напряжение и помогут лучше контролировать свои эмоции.

Если вы твердо намерены изменить характер в лучшую сторону, приглашаем вас на курс «Как обрести хорошие привычки и отказаться от вредных». На нем вы узнаете, как измениться к лучшему, стать ресурсным и продуктивным человеком с сильным характером.

Нередко бывает, что определенные черты характера, чрезмерная тревожность, плаксивость, раздражительность, мешают в личной жизни, не позволяют добиться новых свершений. Давай разберем советы психологов, которые помогут в этом начинании.

Можно ли изменить характер

девушка в торговой тележке

Фото автора Thirdman: Pexels

Характер – это поведение, привычки, своеобразный образ мышления, реагирования в ситуациях. Это все поддается регулированию.

В Цюрихском университете проводилось исследование, в ходе которого было выявлено, что изменить черту характера можно за 2 недели. Но речь идет об одной черте, а не характере в целом. Попытка коренного изменения нрава будет обречена на провал.

Важно! Помни о том, что поменять можно характер, а не темперамент, который обусловлен генетикой.

Как изменить характер

Давай разберем наиболее действенные способы, практикуя которые возможно измениться, стать лучше.

Изучи свойства своего характера

Прежде всего проанализируй, какой у тебя характер. В течение месяца записывай в блокнот обнаруженные у себя черты. Не утаивай, будь честна с собой. Особенно хорошо будет, если кроме основных, явных качеств найдутся и редкие, которые проявляются в экстренных ситуациях.

Осознай причину желания

Чтобы получился результат, необходимо осознать истинную причину желания. Иначе ничего не получится. Возможно перемены в твоем характере нужны не тебе, а твоим близким. Без собственной мотивации продвинуться в плане смены характера не получится. Если и будут какие-то перемены, то это временные.

Составь портрет своей лучшей версии

Распиши подробно, буквально по пунктам, каким ты хочешь обладать характером. Представь перед собой человека, уже обладающего им. Ответь на вопросы:

  • Чем по жизни занимается этот человек?
  • Каков его досуг?
  • Кто окружает его?
  • За счет чего он достиг успеха?

Эти вопросы важны. На формирование характера оказывает воздействие окружение. Прямо сейчас начинай жить так, как человек-«образ». Наберись нового опыта.

Найди качество, которое ты желала бы воссоздать

Выпиши те качества, которые хотела бы воспитать. Сконцентрируйся на одном из них. Проанализируй, в какой ситуации оно проявляется. Воссоздай такие условия. Допустим, если хочешь обладать состраданием, то запишись в волонтерское движение, узнавай историю жизни людей.

Живи осознанно

Работа над сменой характера не принесет результата без осознанного подхода ко всему. Чтобы добиться цели, начни замечать свои негативные черты. Обычно человек действует на автомате. Все реакции на события являются привычкой, которая перестала замечаться.

Допустим, всем известна такая черта, как раздражительность, если разбудить тебя до звонка будильника. Это неосознанная черта. Это привычка, которая доведена до автоматизма. Таким образом ты реагируешь на стресс, вызванный внезапным пробуждением. Если ты осознаешь, что действуешь по привычке, то уже можно сдержаться и не дать выхода агрессии наружу.

Как изменить свой характер?

Как изменить свой характер?

Найди объект копирования

Развитию характера помогает метод моделирования, который входит в практику НЛП, нейролингвистического программирования. Подробней с этим методом можно ознакомиться в книге Нью Найт «Полное руководство. НЛП на работе».

Посмотри, может быть есть человек, чей характер тебе особенно импонирует. Это может быть кто угодно: коллега, родственник, книжный герой, знаменитая личность. Проанализируй его поведение. Посмотри, как он мыслит. Удели внимание ситуациям, в которых проявляется заинтересовавшая тебя черта характера. Смоделируй опыт этого человека в свою жизнь.

Займись здоровьем

Проанализируй, была ли у тебя ранее такая негативная черта характера. Ведь он портится не просто так. Возможно, причина кроется в усталости или нездоровье. Достаточно часто невыносимый характер связан с тем, что человек не совсем здоров. Попробуй выспаться, отдохнуть, прогуляться, посмотреть любимый сериал.

Хороший отдых никому не вредит. Веди размеренную жизнь. Иногда достаточно зарядиться положительными эмоциями, и ты стаешь более спокойной, не раздражаешься по пустякам. Если отдых не помогает, обратись к врачу.

Продумай план действий

Важно не только определить, какую черту характера хотелось бы изменить, но и понять, на что ее поменять. Проведи работу, составь список, который будет отображать качество, нуждающееся в замене, и стратегию, помогающую ввести цель в действие. Например, ты устала страдать от того, что не умеешь говорить «нет», тогда:

  • Определи, что именно тебе мешает сказать «нет». Возможно, это скрытый страх одиночества, наказания.
  • Проанализируй свои потребности, желания. Это поможет четко понять, когда происходит нарушение твоих границ, определить ситуации, в которых требуется сделать отказ.
  • Изучи, какие есть варианты «нет». Начни их внедрять в жизнь.

Настройся на жесткую самодисциплину

Если ты не умеешь управлять собой, не владеешь своими эмоциями, чувствами, то невозможно изменить характер. Введи режим дня, пропиши цели, как их достигнуть. Если ты начнешь совершать небольшие действия, то на автомате будешь работать с достижением цели. Не отступай от поставленной задачи. Если не приложить усилия, то не получится ничего достигнуть.

Начни вести дневник

В течение 2 недель понаблюдай, в каких ситуациях проявляются нежелательные черты характера. Далее определи раздражители, это то, что вырисовывается каждый раз. Начни контролировать импульсы. Когда ты снова окажешься в подобной ситуации, почувствуешь знакомый импульс, смени тактику. Допустим вместо того, чтобы сорваться на крик, выйди из помещения. 

Начни замечать положительное

Избавься от негативного мышления, которая также является привычкой. Перестань фокусироваться на плохом. Подмечай только хорошее, ищи в любой ситуации положительные моменты. Потренируйся в течение дня менять негатив на позитив. Понаблюдай за автоматическими реакциями. Пробуй отрицательные мысли заменить положительными. 

Держи под контролем эмоции

Если ты уже привыкла остро реагировать на раздражители, начни держать свои эмоции под контролем. Наиболее простой способ: прежде, чем что-то сказать, досчитай в уме до 10.  Если ты чувствуешь напряжение, сделай пару глубоких вдохов. Эти на первый взгляд простые приемы помогут стать спокойной, уравновешенной, сберегут тебя от стрессовых ситуаций.

Не пытайся стать идеальной

Каждый человек обладает как достоинствами, так и недостатками, у него есть сильные и слабые стороны. В глазах других людей одна и таже черта может быть как положительной, так и отрицательной. Подумай, действительно ли тебе нужно сменить характер. Возможно следует поразмыслить о смене окружения. Не старайся быть идеальной для всех. В таком случае ты потеряешь себя.

Рекомендуемая литература

Если ты решила сменить характер, то можно почитать следующую литературу:

  • Ричард Дэвидсон, Дэниел Гоулман «Измененные черты характера».
  • Дэн Вальдшмидт «Будь лучшей версией себя».
  • Бретт Блюменталь «Одна привычка в неделю. Измени себя за год».

Изменить свой характер можно только осознавая для чего тебе это надо. Зная внутреннюю мотивацию, можно изменить себя буквально до неузнаваемости. Меняйся для себя, а не для мужа, коллег, родителей, детей. И тогда все получится.

11 советов, как изменить свой характер в лучшую сторону

Большинство людей редко задумываются об особенностях своего характера. Однако, события в жизни могут как улучшить, так и ухудшить его. А иногда приходится осознанно меняться, чтобы достигнуть намеченных целей.

Меняем свой характер

Вот шаги, которые следует предпринять для изменения своего нрава.

  1. Решите, какое качество характера вам нужно изменить и для чего? Впереди сложная работа над собой и вы должны твердо знать, ради чего «сражаетесь». Многие люди на данном этапе приходят к выводу, что изменение характера им не нужно, так как «овчинка выделки не стоит».
  2. Есть ли кто-то, на кого вы хотите походить? Не просто посмотреть на человека и сказать: «Да, я хочу быть таким». Узнайте точно, каким именно качеством характера идеала вы восхищаетесь. Что еще более важно: как это качество повлияло на его или ее благополучие?
  3. Перестаньте «маркировать» себя. Если вы думаете о себе, как о застенчивом и сдержанном человеке, то будете использовать эти представления в качестве костыля. Почему вы не собираетесь на вечеринку в пятницу? … Вот то-то и оно.
  4. Скажите «стоп» негативным мыслям. Одно из достоинств нашего разума заключается в том, что его можно контролировать. Если вы поймали себя на мысли «Ох, я не могу этого сделать», то, вероятно и не сможете. Помните: вы хозяин внутреннего голоса, а не наоборот. Если он пытается принизить вашу самооценку, велите ему замолчать.
  5. Держите голову высоко поднятой. В буквальном смысле. Изменение языка тела может позитивно повлиять и на самоощущение.
  6. Если вы хотите стать более общительным, чаще говорите с людьми. Если ваш идеал –веселый, компанейский человек, не стесняйтесь шутить и выдавать экспромты. Никто не должен знать, что глубоко внутри вы страшитесь неудачи. Знаете, почему? Потому что достаточно скоро этот страх уйдет. Ум имеет чудесную способность к адаптации. То, что когда-то вызывало дрожь в спине, сейчас пугает не больше, чем старые башмаки в углу.
  7. Измените стиль одежды. Это не изменит вашу личность целиком и полностью, но послужит напоминанием о человеке, характеру которого вы пытаетесь подражать.
  8. Подумайте о своей новой личности. Вы добились того, чего хотели? Есть ли люди, которые думают о вас более позитивно, когда вы действуете и общаетесь по-другому? Готовы ли вы пожертвовать частичкой самого себя для имитации идеального человека?
  9. Ведите дневник успехов и неудач. Это поможет разобраться с мыслями и проанализировать, меняется ли ваш характер и идут ли эти изменения в нужную сторону. Запишите, какие приемы работают, а какие нет, чтобы точно «настроить» метод.
  10. Не бойтесь оказаться в новых условиях. Изменения в характере можно увидеть, добавив что-то новое в свою жизнь. Чтобы сделать это, вам нужно подобрать новые модели поведения, общаться с новыми людьми, и осваивать новые виды деятельности. Вы не можете делать то же самое снова и снова, и ожидать разных результатов. Начните с малого. Присоединитесь к какому-нибудь клубу по интересам. Попробуйте выполнить задачу, лежащую за пределами ваших умений и навыков.
  11. Выделите определенное время на то, чтобы поволноваться «от души». Вы не сможете контролировать свой характер 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. Поэтому запланируйте время на расслабление. К примеру, вы стремитесь быть более открытым и устраиваете вечеринку в пятницу. А в пятницу утром можете 20 минут оставить на то, чтобы поволноваться о том, как пройдет мероприятие. 20 минут абсолютно нелогичной не-производительности. Но не больше. Знаете, что произойдет? В конце концов, вы обнаружите, что можно обойтись без «времени на переживания».

В заключение

Не расстраивайтесь, если вы не изменились сразу, это займет некоторое время. И будьте готовы к тому, что внесение радикальных изменений в вашу личность понравится далеко не всем.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *