ГЛАВА 7 ОСВОБОЖДЕНИЕ ОТ ЧЕТЫРЕХ ОСНОВНЫХ ПОТРЕБНОСТЕЙ

Лестер Левенсон посвящал много времени пересмотру своего прошлого и освобождению от внутренних мотивов. Он обнаружил, что стоит людям начать расчищать свое прошлое по четырем основным потребностям, как тяжкое бремя, которое они вынуждены таскать, становится легко сбросить, и оно никогда не возвращается.

В этой главе более детально изучим четыре основные потребности и займемся письменным освобождением. Интересно отметить, что каждая потребность включает в себя противоположно направленную силу. Поэтому желание не только вызывает ощущение нужды или недостатка, мы, ко всему прочему, испытываем различные конфликты между потребностью контролировать и подчиняться, потребностью в одобрении и порицании, потребностью в безопасности и опасности, потребностью в общении и одиночестве. В зависимости от нашей индивидуальной личности эти потребности присутствуют в нас в различном процентном соотношении. Более того, каждая ситуация в какой-то степени запускает действие этих противоположных сил в нашем сознании.

Так стоит ли удивляться, что большинство из нас застревают где-то посередине? Мы похожи на Тяни-Толкая из «Айболита», животное, которое напоминает ламу, только с двумя головами, смотрящими в противоположные стороны. Из-за противоречащих потребностей большинство людей делают к цели три шага вперед и два шага назад.

Если освобождение в этой главе поначалу Вас смутит, позвольте себе мягко и плавно погрузиться в него. Настоятельно рекомендую интенсивнее работать над основными потребностями и привыкнуть к ним и только потом переходить к их противоположностям.

Конечно, если в процессе Вы осознаете противоположности, отпустите их. Просто позвольте им раскрыться. Вы можете расслабиться, потому что этот процесс целостен и един. Когда мы освобождаем то или иное желание, одновременно мы отпускаем и его противоположность.

Потребность в контроле

Когда мы хотим контролировать, нам кажется, что мы лишены возможности контроля. Возможно, признать потребность в контроле будет проще, если Вы поймете, что это не чувство, хотя она сопровождается сильными чувствами. Вам кажется: «Все должно быть по-моему». Когда мы хотим контролировать, то чувствуем, что потеряли контроль и должны предпринять некие действия, чтобы вновь обрести его. Синонимами потребности в контроле являются сопротивление и желание изменить ситуацию, а также желание понять, манипулировать, настаивать, принуждать, делать все по-своему, быть правым, быть наверху. Как только мы отпускаем потребность в контроле, то обретаем контроль.

«Седона-Метод помог мне стать увереннее в себе, что дало силы рисковать и изучать себя на более глубоком уровне. Я стала не так бурно реагировать на критику или неодобрение. Я спокойна, если ко мне относятся враждебно. Стала гораздо терпимее и менее придирчивой. Я научилась оставлять за людьми право быть самими собой, не пытаясь контролировать их и раздавать указания. Научилась эффективно разрешать проблемы. Если в прошлом я всегда спрашивала чужого совета перед тем, как сделать шаг, то теперь предпочитаю принимать решения самостоятельно и никогда о них не жалею».

Джини Энтони, Сиэтл, Вашингтон

Помните молитву безмятежности, процитированную в начале пятой главы? Стоит Вам отпустить потребность изменять или контролировать ситуации, Вы увидите, что сможете принимать то, что невозможно изменить, изменять то, что подлежит изменению, и не переживать из-за вещей, неподвластных вашему контролю. Нет ничего предосудительного в активных действиях, направленных на изменения в бизнесе или личной жизни. Однако слишком многие застревают в своем желании изменить или контролировать ситуации, которые хороши и такими, какие есть, или которые невозможно изменить, — например, прошлое или погоду. Из-за своего желания изменить или контролировать их, мы не в состоянии увидеть, что они хороши и такие, какие есть. Как я уже упоминал в главе 4, именно из-за сопротивления Вы теряете мотивацию и энтузиазм в разгар проекта, который Вы начинали с воодушевлением и оптимизмом. Сопротивление — синоним потребности в контроле. Оно тормозит личностный рост и не дает двигаться вперед. Оно может даже помешать заниматься любимым или полезным делом, например Седона-Методом. Сопротивление подобно попыткам тронуться с места с включенными тормозами. Как я уже писал, оно возникает каждый раз, когда Вы чувствуете, что должны, обязаны или вынуждены что-либо делать. Освободившись от сопротивления, Вы направите свою жизнь по верному руслу.

Потребность в подчинении

Неотъемлемой составляющей потребности в контроле является потребность в подчинении. Когда нами движет эта потребность, мы отчаянно ищем того, на кого можно возложить вину или ответственность за свою жизнь и чувства. Мы нуждаемся в указаниях и подсказках. Предпочитаем следовать, а не вести.

Распознать потребность в подчинении не трудно, поскольку она невыразительная и безынициативная, вроде: «Я не хочу принимать решения». Когда мы хотим подчиняться, то мечтаем избавиться от контроля, отказываясь предпринимать какие-либо действия, не получив предварительного разрешения.

К синонимам потребности в подчинении относятся сопротивление и желание изменить ситуацию (они находятся по обе стороны уравнения контроля), а также желание запутаться, подвергаться манипулированию, поддаваться, подчиняться, обвинять, быть жертвой, быть на последнем месте, следовать, и это далеко не полный перечень. Отпуская чувство потребности в подчинении, мы обретаем желание контролировать собственную жизнь.

В процессе освобождения, когда будете работать с потребностью в контроле, обращайте внимание на присутствие ее противоположности, хотя бы периодически. Даже самым властным и целеустремленным из нас свойственно противоположное желание, спрятанное в глубине души.

Письменное освобождение: потребность в контроле

Этот процесс состоит из двух частей и призван помочь освободиться от потребности в контроле. Он очень прост. Разделите страницу в своем журнале освобождения на две колонки. Это можно делать и на компьютере. Первую колонку озаглавьте «Конкретная ситуация, в которой я жаждал контроля», вторую — «В чем моя потребность в отношении данной ситуации в НАСТОЯЩИЙ МОМЕНТ, СЕЙЧАС?».

В первой колонке записывайте все ситуации, какие сможете вспомнить, когда у Вас возникала потребность контроля. Во второй колонке отмечайте свои потребности в НАСТОЯЩИЙ МОМЕНТ (например, потребность в одобрении, контроле или безопасности).

«П/о» означает потребность в одобрении, «п/к» — потребность в контроле, а «п/б» — потребность в безопасности. Когда полностью освободитесь от потребности, поставьте около нее галочку либо зачеркните. Повторяйте эти шаги и отпускайте свои потребности в НАСТОЯЩИЙ МОМЕНТ, СЕЙЧАС, пока не почувствуете, что полностью освободились от эпизода. Не забывайте отпускать и положительные ощущения, чтобы переходить на более высокие энергетические уровни.

Когда почувствуете, что готовы двигаться дальше, снова разделите чистую страницу на две колонки. Первую озаглавьте «Как я пытаюсь контролировать», вторую — «Как я пытаюсь подчиняться».

Теперь перечислите все способы, при помощи которых пытаетесь взять контроль в свои руки (в бизнесе, личных отношениях и т. д.). Переходя от пункта к пункту, определяйте свое желание в НАСТОЯЩИЙ МОМЕНТ, СЕЙЧАС, помечайте, относится ли оно к потребности в одобрении, контроле или безопасности, и полностью освобождайтесь от него. Освободившись от потребности, поставьте галочку около сокращения либо зачеркните его.

Далее перечислите все способы, при помощи которых Вы пытаетесь подчиняться (в бизнесе, личных отношениях и т. д.). Переходя от пункта к пункту, определяйте свое желание в НАСТОЯЩИЙ МОМЕНТ, СЕЙЧАС, помечайте, относится ли оно к потребности в одобрении, контроле или безопасности, и полностью от него освобождайтесь. Освободившись, поставьте галочку около сокращения либо зачеркните его.

Не забывайте о том, около нее, что в ваших действиях нет ничего предосудительного, даже если Вами движет потребность в контроле. Этот процесс просто помогает осознать, какие действия мотивированы желанием контролировать, что помогает моментально от него освободиться. После этого Вы вольны выбирать — предпринимать действие или нет.

Освобождение от потребности в контроле

Устройтесь поудобнее и сосредоточьтесь. Если осознаете, что зацепились где-то в сознании, проверьте, не произошло ли это из-за потребности контролировать.

Смогли бы Вы принять потребность в контроле?

Смогли бы Вы отпустить эту потребность?

Присутствует ли у Вас сейчас физическое ощущение того, что Вы хотите контролировать или изменить ситуацию?

Смогли бы Вы отпустить желание изменить ситуацию?

Теперь найдите в своей жизни то, что хотели бы контролировать.

Смогли бы Вы отпустить желание изменить ситуацию?

Найдите еще что-нибудь, что Вы хотели бы контролировать.

Смогли бы Вы отпустить желание изменить и это?

Повторите последние вопросы столько, сколько потребуется, после чего двигайтесь дальше.

Теперь вспомните ситуацию из прошлого, которую хотели бы контролировать. Еще раз примите желание контролировать.

Смогли бы Вы теперь отпустить его?

Сосредоточившись на этой и любой другой ситуации из прошлого, позвольте себе увидеть, как потребность в контроле повлияла на вашу жизнь, какие чувства вызывала в вас, какие действия заставляла предпринимать. Не присутствует ли в вашей жизни повторяющаяся тема, связанная с контролем?

Смогли бы Вы принять эту тенденцию или любое другое действие, которое вытекает из потребности в контроле?

Проверьте, не возникло ли у Вас желания контролировать потребность в контроле.

Смогли бы Вы отпустить потребность в контроле или изменить ситуацию?

А сейчас позвольте потребности в контроле раскрыться максимально полно — если нужно, стимулируйте ее, вспомнив конкретное событие, — и затем погрузитесь в самую ее глубину.

Смогли бы Вы опуститься в самую ее глубину?

Еще глубже?

А еще глубже?

Попробуйте заметить, где зарождается желание контролировать.

Если Вы еще не отпустили это желание, смогли бы Вы его отпустить сейчас?

Сосредоточьтесь на чувствах, которые Вы испытываете в НАСТОЯЩИЙ МОМЕНТ. Обратите внимание на перемены сознания, произошедшие благодаря освобождению от потребности в контроле. Представьте, какой была бы ваша жизнь, если бы Вы всегда обладали контролем и чувствовали себя легко и уютно, и не было бы ничего, что Вам хотелось бы изменить. Все было бы идеально в том виде, в каком оно и существует.

Если осознаете наличие потребности контролировать, смогли бы Вы ее отпустить?

Позвольте себе задержаться в этом мгновении и почувствовать себя свободно и легко.

Потребность в одобрении/любви

Когда мы испытываем потребность в одобрении, то нам кажется, что мы не получаем его. Вот мы и стараемся любыми способами получить одобрение, в то же время, мешая себе его получить. Мы сосредоточены на себе, робки и застенчивы. Чрезмерно озабочены мнением окружающих, нередко говорим «да», хотя про себя говорим «нет». Мы позволяем другим помыкать нами или указывать, что делать, лишь из желания им понравиться. Мы берем на себя слишком большую ответственность или взваливаем много обязанностей, ибо считаем, что это поможет нам стать популярнее.

Распознать потребность в одобрении несложно, она характеризуется мягкотелостью, уязвимостью, вроде: «Сделай это для меня» или «Отдай это мне». Когда мы жаждем одобрения, нам кажется, будто нам не хватает любви, и мы должны что-то сделать, чтобы ее получить. К синонимам потребности в одобрении относятся: желание любви, признания, восхищения, заботы, быть замеченным, быть понятым, быть любимым. Отпустив чувство потребности в одобрении, мы впустим в свою жизнь больше любви и нежности, будем любимы и признаны.

Потребность в одобрении включает две противоположные силы, и каждое чувство вызывает различные ощущения — потребность в порицании и потребность в любви. Ниже описаны эти силы.

Потребность в порицании

Когда мы испытываем потребность в порицании, нам кажется, что мы не нуждаемся в одобрении. И мы ведем себя так, чтобы избегать одобрения. Как и в случае потребности в одобрении, мы сосредоточены на себе, робки и застенчивы. Чрезмерно озабочены мнением окружающих, хотя и притворяемся, будто оно нам глубоко безразлично. Мы нередко говорим «нет», хотя с такой же легкостью можем ответить «да». Помыкаем другими, чтобы убедиться в их неприязни к нам. Избегаем ответственности и оставляем незавершенными многие важные дела. Мы прикладываем максимум усилий, чтобы стать непопулярными.

Эту потребность легко распознать по характерному ей отношению «оставьте-меня-в-покое». Когда мы испытываем потребность в порицании, нам кажется, что мы не нуждаемся в любви, поэтому мы всеми силами стараемся сделать так, чтобы ее не получить. У потребности в порицании множество синонимов: желание быть отвергнутым, непопулярным, нелюбимым, презираемым, прятаться, находиться в одиночестве, быть непонятым, и это только краткий перечень. Отпуская потребность в порицании, мы обретаем способность быть любимыми и принятыми, любить и принимать других.

Потребность любить

Когда мы хотим любить, нам кажется, что мы не можем достаточно отдать. И мы совершаем действия, призванные помочь любить, в то же время, мешая себе испытывать любовь. Мы сосредоточены на других и забываем о себе. Чрезмерно озабочены чувствами окружающих людей. Как и при потребности в одобрении, мы говорим «да», когда имеем в виду «нет». Мы позволяем другим помыкать нами или указывать, что делать, только чтобы они чувствовали себя лучше. Мы взваливаем на себя чересчур много ответственности и обязанностей, поскольку считаем, что так будет лучше для остальных.

Распознать потребность любить можно по ее мягкости, уязвимости и отношению «позволь-мне-сделать-это-для-тебя». Когда мы хотим любить, нам кажется, что мы не в состоянии подарить достаточно любви или одобрения, поэтому мы стараемся, чтобы окружающие поняли, как нас это волнует. У потребности любить много синонимов: желание одобрять, принимать, восхищаться, заботиться, охранять, жертвовать, ухаживать, нравиться и многие другие. Отпуская потребность любить, мы ощущаем внутреннюю цельность и полноту, способны любить и заботиться о других, не теряя при этом себя.

Письменное освобождение: потребность в одобрении/любви

Этот процесс, состоящий из двух частей, призван помочь освободиться от потребности в одобрении. Схема аналогична освобождению от потребности в контроле: разделите чистую страницу журнала освобождения на две колонки. Первую колонку озаглавьте «Конкретная ситуация, в которой я жаждал одобрения», вторую — «Какова моя потребность в отношении данной ситуации в НАСТОЯЩИЙ МОМЕНТ?». И конечно, как и раньше, можете указывать потребности в сокращенном виде.

В первой колонке перечислите ситуации, в которых Вы жаждали одобрения, сколько сможете вспомнить. Во второй колонке укажите свое отношение к данной ситуации в НАСТОЯЩИЙ МОМЕНТ (можно в сокращенном виде). После того как полностью освободитесь от данной потребности, поставьте галочку около сокращения или зачеркните его. Повторяйте эти шаги и продолжайте отпускать НАСТОЯЩУЮ потребность, пока не почувствуете, что полностью освободились от данной ситуации. Как всегда, не забывайте освобождаться и от положительных эмоций, чтобы перейти на более Высокий энергетический уровень.

Когда будете готовы к следующему шагу, откройте чистый лист журнала и приступайте ко второй части процесса. Разделите страницу на две колонки: «Способы поиска одобрения» и «Способы поиска порицания».

В первой колонке перечислите все способы, при помощи которых Вы пытаетесь получить одобрение (в бизнесе, личных отношениях и т. д.). Переходя от пункта к пункту, определяйте свое желание в НАСТОЯЩИЙ МОМЕНТ, помечайте, относится ли оно к потребности в одобрении, контроле или безопасности, и полностью от него освобождайтесь. Полностью освободившись от потребности, поставьте галочку около сокращения либо зачеркните его и переходите к следующему действию.

Далее перечислите все способы, при помощи которых Вы ищете порицания. Переходя от пункта к пункту, определяйте свое желание в НАСТОЯЩИЙ МОМЕНТ, помечайте, относится ли оно к потребности в одобрении, контроле или безопасности, и полностью освобождайтесь от него. Освободившись от потребности, поставьте галочку около сокращения либо зачеркните его.

Процесс освобождения от потребности в одобрении

Устройтесь поудобнее и сосредоточьтесь. Воскресите в памяти любой момент, когда Вы жаждали одобрения.

Смогли бы Вы принять потребность в одобрении?

Смогли бы Вы отпустить ее?

Вспомните ситуацию из прошлого, когда Вам казалось, что кто-нибудь не одобряет вас, относится к Вам неприязненно или не выказывает того уважения, которое, по вашему мнению, Вы заслуживаете.

Смогли бы Вы принять эту потребность в одобрении?

Смогли бы Вы ее отпустить?

А теперь вспомните человека, с которым Вас связывают деловые или личные отношения, чьего одобрения Вы постоянно пытаетесь добиться.

Позволите ли Вы себе хотя бы на мгновение желать его одобрения?

Можете ли отпустить это желание?

Повторите последние вопросы, вспомнив столько, сколько захотите.

Теперь вспомните эпизоды, когда Вы хотели получить одобрение от себя. Возможно, Вы критически восприняли нечто, что сделали или не сделали. Может быть, Вы не добились тех результатов, о которых мечтали, и приняли это близко к сердцу.

Смогли бы Вы прямо сейчас принять жажду собственного одобрения?

А смогли бы Вы теперь ее отпустить?

Повторите для такого числа эпизодов, какое сочтете достаточным.

Но исследование потребности в одобрении на этом не закончилось. Она, как правило, представляет собой прочно сформировавшуюся модель. Итак, какие связанные с потребностью в одобрении чувства, мысли и схемы поведения повторяются в вашей жизни наиболее часто? Может быть, «Это не моя вина» или «Им все равно». Вы можете чувствовать себя уязвимыми, обиженными, беззащитными или пристыженными. Вы можете совершать определенные поступки ради привлечения внимания, делать неискренние комплименты, оказывать услуги, говорить «да», когда на самом деле хотите сказать «нет».

Не прячьте от себя ни один из этих видов потребности в одобрении.

Позволите ли Вы этой потребности в одобрении быть здесь?

Смогли бы Вы сейчас отпустить ее?

Повторите эти шаги несколько раз, освобождаясь от возникающих образов.

Примите потребность в одобрении в самой глубине своего сознания.

Позволите ли Вы себе погрузиться в самую глубину этой потребности?

Еще глубже?

А еще глубже?

Опуститесь на самую глубину, туда, где возникает эта потребность, и позвольте ей исчезнуть.

А сейчас представьте, какой станет ваша жизнь, когда Вы отпустите потребность в одобрении. Вы будете уверены в себе, сильны и не будете сомневаться в том, что не безразличны окружающим. Одобряют они Вас или нет, у Вас все хорошо.

Кстати, это более чем реальная возможность. Когда освободитесь от потребности в одобрении, окружающие чудесным образом начнут относиться к Вам гораздо одобрительнее, чем сейчас.

Потребность в безопасности/выживании

Когда мы хотим безопасности, нам кажется, что мы ее лишены. Мы относимся к жизни так, будто ведем непрерывную борьбу за выживание. Любой человек для нас, по крайней мере, на подсознательном уровне, враг. На любые, даже мелкие, решения или проблемы мы реагируем так, будто от них зависит наша жизнь. Мы стараемся избежать риска, даже если это означает отказ от успеха. Мы стараемся избежать конфронтации, даже если она необходима. Мы живем в постоянном ожидании следующей катастрофы.

Распознать потребность в безопасности Вы можете благодаря ощущению нависшей угрозы, надвигающейся катастрофы, тревожности и состоянию боевой готовности. В крайних случаях это парализующий страх — нам кажется, будто нам грозит смерть. Мы готовы пойти на что угодно, чтобы вернуть ощущение безопасности и надежности. К синонимам потребности в безопасности относятся желание надежности, стабильности, желание выжить, взять свое, защитить себя и других, нападать, убивать, защищаться, и это далеко не все. Освобождаясь от потребности в безопасности, мы ощущаем себя спокойно, уверенно и комфортно, где бы ни находились, не чувствуя, что должны добиваться безопасности за счет других.

Желание смерти

Неотъемлемая сила, противоположная потребности в безопасности, — желание смерти. Когда мы хотим умереть, нам кажется, что жизнь — слишком тяжелое для нас бремя. Мы боимся жить, и поэтому нам хочется поскорее покончить с жизнью. Жизнь для нас подобна минному полю. Наши злейшие враги — мы сами. Как и в случае с потребностью в безопасности, мы реагируем даже на незначительные сложности и проблемы так, будто от них зависит наша жизнь. Однако в отличие от потребности в безопасности, мы ищем конфронтации и риска, втайне надеясь на худшее. Находимся в постоянном ожидании катастрофы, в душе надеясь, что случится худшее.

Желание смерти нередко сложно отличить от желания безопасности. Оно тоже включает ощущение угрозы, надвигающейся катастрофы или беды, беспокойства, тревожности, состояние постоянной боевой готовности. Распознать его можно и по ощущению безнадежности и упадническому настроению, как будто конец уже близок. В крайнем случае, это либо парализующий страх, либо парализующая апатия — кажется, что мы скоро умрем, но нам это безразлично. Когда мы хотим умереть, мы считаем, что не нуждаемся в безопасности, и можем совершать поступки, призванные доказать, что мы не защищены от опасности.

Синонимы желания смерти — стремление к опасности, стремление покончить со всем этим, подвергать опасности себя и других, подвергнуться атаке, быть беззащитным, быть убитым, погибнуть и многие другие. Отпуская желание смерти, мы ощущаем себя комфортно, спокойно и спокойно. Мы хотим жить и наслаждаться жизнью, не беспокоясь о последствиях.

Письменное освобождение: потребность в безопасности

Этот процесс, состоящий из двух частей, призван помочь освободиться от потребности в безопасности. Как и в случае с освобождением от потребностей в контроле и одобрении, разделите чистый лист журнала освобождения на две колонки. Первую колонку озаглавьте «Конкретная ситуация, в которой я жаждал безопасности», а вторую — «Какова моя потребность в отношении данной ситуации в НАСТОЯЩИЙ МОМЕНТ?».

В первой колонке перечислите столько ситуаций, в которых Вы жаждали безопасности, сколько сможете вспомнить. Во второй колонке укажите свою потребность в отношении к ситуации в НАСТОЯЩИЙ МОМЕНТ (например, потребность в одобрении, контроле или безопасности), можно в сокращенном виде. Когда полностью освободитесь от данной потребности, поставьте галочку около сокращения или зачеркните его. Повторяйте эти шаги и продолжайте отпускать НАСТОЯЩУЮ потребность, пока не почувствуете, что полностью освободились от данной ситуации. Не забывайте освобождаться и от положительных эмоций, чтобы перейти на более высокий энергетический уровень.

Когда будете готовы двигаться дальше, снова разделите чистую страницу на две колонки. Это вторая часть процесса. Первую колонку озаглавьте «Способы поиска безопасности», а вторую — «Способы, при помощи которых я нарушаю безопасность».

Перечислите все способы, при помощи которых Вы пытаетесь обеспечить свою безопасность (в бизнесе, личных отношениях и т. д.). Переходя от пункта к пункту, определяйте свое желание в НАСТОЯЩИЙ МОМЕНТ, помечайте, относится ли оно к потребности в одобрении, контроле или безопасности, и полностью от него освобождайтесь. Освободившись, либо поставьте галочку около сокращения, либо зачеркните его. Затем переходите к следующему действию.

Составьте список всех способов, при помощи которых Вы нарушаете свою безопасность. Переходя от пункта к пункту, определяйте свое желание в НАСТОЯЩИЙ МОМЕНТ, помечайте, относится ли оно к потребности в одобрении, контроле или безопасности, и полностью от него освобождайтесь. Освободившись, либо поставьте галочку около сокращения, либо зачеркните его.

Процесс освобождения от потребности в безопасности

Начните с внутреннего концентрирования. Позвольте своему телу расслабиться. Настройтесь на то чувство, которое Вы испытываете в настоящий момент.

Смогли бы Вы принять НАСТОЯЩЕЕ чувство и согласиться с тем, что оно приемлемо?

А сейчас вспомните ситуацию, когда казалось, что Вам угрожает опасность, тот момент, когда Вами владела потребность в безопасности.

Смогли бы Вы принять потребность в безопасности?

Смогли бы Вы ее отпустить?

Теперь сосредоточьтесь на той ситуации, когда Вы чувствовали себя в серьезной опасности. Смогли бы Вы принять эту потребность в безопасности?

Смогли бы Вы теперь ее отпустить?

Повторяйте эти шаги столько, сколько сочтете нужным, затем двигайтесь дальше.

Позвольте себе максимально полно испытать потребность в безопасности, не вызывая ее насильно. Мягко и ненавязчиво подтолкните ее в случае необходимости, не забывая о том, что все потребности — всего лишь энергия. Они не «плохие» и не «хорошие». Они просто есть.

Позволите ли Вы себе освободиться от потребности в безопасности?

И снова впустите в свое сознание потребность в безопасности.

Смогли бы Вы ее отпустить?

Повторяйте эти действия несколько раз и отмечайте, как то, что ранее пугало вас, становится все менее угрожающим.

Помните: потребности — это программы, благодаря которым мы управляем своей жизнью. Поэтому нам свойственны повторяющиеся мысли, чувства и схемы поведения. Когда мы нуждаемся в безопасности, то думаем: «Это не хорошо. Должно случиться что-то плохое» или «Вряд ли это верный шаг. Кажется, это большая ошибка». Вы боитесь и чувствуете, что потеряли контроль. Вас одолевают приступы паники.

Иногда в ходе важной встречи или в критической ситуации Вы цепенеете и теряете способность думать и принимать решения.

Вам свойственно чрезмерно тщательное планирование, повышенная бдительность, желание бороться, даже когда бороться не за что, и прочие способы сохранить существующее положение вещей.

Вспомните, что Вы делаете, когда испытываете потребность в безопасности: прокручиваете одну и ту же мысль, совершаете одно и то же действие или испытываете одно и то же чувство. Смогли бы Вы полностью впустить это в свое сознание?

Смогли бы Вы отпустить потребность в безопасности, из которой и рождается эта тенденция?

Повторите данный шаг четыре или пять раз, отпуская все образы, приходящие на ум.

Позволите ли Вы потребности в безопасности появиться снова?

Смогли бы Вы опуститься в самую глубину этой потребности?

Смогли бы Вы опуститься еще глубже?

Еще глубже?

И еще?

Если в настоящий момент потребность в безопасности остается, смогли бы Вы просто ее отпустить?

Обратите внимание, насколько увереннее Вы ощущаете себя после освобождения. Представьте, какой будет ваша жизнь, когда Вы почувствуете себя уверенными, спокойными и защищенными.

Погрузитесь на некоторое время во внутреннюю безопасность, которую только что открыли.

Потребность в независимости

Когда мы нуждаемся в безопасности, нам кажется, что мы не хотим быть частью чего-либо или должны сохранить самостоятельность своей личности. И мы действуем таким образом, чтобы сохранить свою независимость. Мы постоянно подчеркиваем свою уникальность, индивидуальность, намеренно отделяем себя от всех и всего. Мы стремимся доказать, что мы другие, лучшие, особенные. Постоянно требуем от окружающего мира: «Оставьте меня в покое».

В большинстве случаев потребность в независимости занимает доминирующее положение, однако она практически неразличима; и, несмотря на то, что она диктует каждое наше слово, поступок или мысль, ее так же сложно различить, как и воздух.

Потребность в независимости может принимать ярко выраженный оттенок или быть едва различимой. Проявляясь в полную меру, она характеризуется отторжением и отрицанием. Многие считают, что независимость представляет собой нашу исконную сущность. Когда мы жаждем независимости, то разрываемся в двух направлениях: мы стремимся оторваться от всех и всего или же выделиться из толпы.

Мы не желаем быть обыкновенными, средними, такими, как все.

К синонимам потребности в независимости относятся: желание быть одному, отвергать, выделяться, быть особенным, отторгать, разъединять, отколоться и т. д. Отпуская потребность в независимости, мы обретаем единство и сплоченность, не теряя при этом собственной уникальности.

Стремление к единству

Когда мы стремимся к единству, то хотим стать частью чего-либо, растворить собственную личность и слиться с другими — или со всем окружающим миром. Это желание нередко движет людьми, идущими по пути духовного познания. Мы находимся в постоянном поиске гармоничного единства, игнорируя единство, лежащее в глубине и изначально нам свойственное.

Как и в случае с потребностью в независимости, стремление к единству занимает столь важное положение, что диктует каждое наше слово, мысль или поступок. Но пока мы испытываем потребность в единстве, то всегда — в большей или меньшей степени — чувствуем себя одинокими и обособленными и стремимся избавиться от одиночества и изолированности.

Нередко мы заполняем свою жизнь внешними проявлениями сплоченности, чтобы скрыть или заглушить ощущение одиночества.

Потребность в независимости может принимать ярко выраженный оттенок, а может быть едва различима. Вас одолевает острое томительное желание стать частью чего-либо.

К синонимам можно отнести желание объединиться, принять, быть равным, быть похожим, прикрепиться, стать частью, войти. Отпуская стремление к единству, мы обретаем способность острее ощущать единство, присутствующее здесь и сейчас, не пытаясь получить его из внешних источников.

Письменное освобождение: потребность в независимости

Этот процесс, состоящий из двух частей, призван помочь освободиться от потребности в независимости. Как и раньше, разделите чистый лист журнала освобождения на две колонки. Первую озаглавьте «Конкретная ситуация, в которой я жаждал независимости», а вторую — «Какова моя потребность в отношении данной ситуации в НАСТОЯЩИЙ МОМЕНТ?».

В первой колонке перечислите все ситуации, в которых Вы жаждали независимости, сколько сможете вспомнить. Во второй колонке укажите свою потребность в отношении данной ситуации в НАСТОЯЩИЙ МОМЕНТ, СЕЙЧАС (например, потребность в одобрении, контроле или безопасности), можно в сокращенном виде.

Когда полностью освободитесь от данной потребности, поставьте галочку около сокращения или зачеркните его. Повторяйте эти шаги и продолжайте отпускать НАСТОЯЩУЮ, РЕАЛЬНУЮ потребность, пока не почувствуете, что полностью освободились от ситуации. Не забывайте, как и прежде, освобождаться от положительных эмоций, чтобы перейти на более высокий энергетический уровень.

Когда будете готовы двигаться дальше, снова разделите чистую страницу на две колонки. Это вторая часть процесса. Первую озаглавьте «Способы поиска независимости», вторую — «Способы поиска единства».

Составьте список всех способов, при помощи которых Вы пытаетесь обрести независимость (в бизнесе, личных отношениях и т. д.). Переходя от пункта к пункту, определяйте свое желание СЕЙЧАС, в НАСТОЯЩИЙ МОМЕНТ, помечайте, относится ли оно к потребности в одобрении, контроле или безопасности, и полностью от него освобождайтесь.

Освободившись от потребности, либо поставьте галочку около сокращения, либо зачеркните его. Затем переходите к следующему действию.

Составьте список всех способов, при помощи которых Вы ищете единства. Переходя от пункта к пункту, определяйте свое желание в НАСТОЯЩИЙ МОМЕНТ, СЕЙЧАС, помечайте, относится ли оно к потребности в одобрении, контроле или безопасности, и полностью от него освобождайтесь.

По окончании либо поставьте рядом с ним галочку, либо зачеркните.

Процесс освобождения от потребности в независимости

Устройтесь поудобнее и направьте фокус внутрь себя. Просто позвольте себе быть.

Смогли бы Вы принять НАСТОЯЩЕЕ чувство и согласиться с тем, что оно приемлемо?

Вспомните ситуацию, в которой Вы либо чувствовали себя одиноким, либо хотели оттолкнуть других, момент, когда Вами владела потребность в независимости или единстве.

Принимаете ли Вы эту потребность в независимости или стремление к единству?

Смогли бы Вы отпустить это чувство?

А теперь сосредоточьтесь на той же или иной ситуации, когда Вами владело желание «оставьте-меня-в-покое» или стремление к уединению или единению. Смогли бы Вы принять потребность в независимости или единстве?

Смогли бы Вы теперь ее отпустить?

Повторяйте шаги столько раз, сколько потребуется, затем переходите к следующему этапу.

А теперь, прямо сейчас, позвольте себе в полной мере испытать потребность в независимости или единстве, не вызывая ее насильно. Если нужно, подтолкните ее, не забывая, что все потребности — всего лишь энергия. Они не «плохие» и не «хорошие»; они просто есть.

Смогли бы Вы освободить потребность в независимости или в единстве?

И снова впустите в свое сознание потребность в независимости или единстве.

Смогли бы Вы ее отпустить?

Повторите этот этап несколько раз, отмечая, как все, что раньше отделяло вас, теперь кажется все менее существенным.

Помните: потребности — это программы, помогающие управлять нашей жизнью. Поэтому нам и свойственны похожие мысли, чувства и схемы поведения. Когда Вы жаждете независимости, то думаете: «Я совершенно особенный»; если стремитесь к единству, Вами владеет жалость к себе: «Я совершенно один, отрезанный от всего, что мне дорого и важно». Вы чувствуете себя одиноким, отверженным, обделенным, неудовлетворенным и бесполезным.

И когда Вам покажется, что Вы испытываете потребность в независимости или единстве, подумайте: это постоянно повторяющаяся мысль, чувство или действие или нет. Смогли бы Вы искренне впустить это в свое сознание?

Смогли бы Вы отпустить потребность в независимости или стремление к единству, из которой и рождается эта тенденция?

Повторите данный шаг несколько раз, отпуская все образы, приходящие на ум.

Позволите ли потребности в независимости или в единстве появиться снова?

Смогли бы Вы опуститься в самую глубину этой потребности?

Смогли бы Вы опуститься еще глубже?

Еще глубже?

И еще?

Если потребность в безопасности все еще остается, смогли бы Вы просто отпустить ее?

Обратите внимание, насколько комфортнее Вы ощущаете себя после освобождения. Представьте, какой будет ваша жизнь, когда Вы сможете слиться с естественным течением всего сущего, будете знать, что все хорошо и идет так, как должно идти.

Насладитесь тем единством, которое Вы только что обрели.

Дерево ограничений

Представьте, что Вы заблудились в густом лесу воображаемых ограничений. Как выглядят эти деревья? На самом глубоком уровне они состоят из атомов, которые в нашем мире мы называем «мыслями». Поднимемся выше. Листья на воображаемом дереве представляют собой ваши личные чувства. Ветви — это девять эмоциональных состояний. Ствол и корни олицетворяют потребность в одобрении и контроле, а также их противоположности. Главный корень, уходящий глубоко в землю, представляет потребность в безопасности и ее противоположность. И, наконец, почва — это потребность в независимости и ее противоположность, стремление к единству.

Если мы хотим вырубить эти воображаемые деревья ограничений и расчистить дорогу через воображаемый лес, то можем прибегнуть к нескольким способам. Например, отпускать по одному атому за раз, работая над изменением своего мышления. Но на это уйдет много времени. Можем проявить больше активности и отрывать отдельные листья (чувства). Но листья, как правило, быстро вырастают снова. Можем обрезать ветви (девять эмоциональных состояний).

Однако если Вам когда-нибудь доводилось обрезать ветви у настоящего дерева, Вы наверняка знаете, что после этого ветви растут еще крепче и сильнее. Видимых результатов возможно достичь, только начав рубить ствол и боковые корни (потребности в одобрении и контроле). Конечно, многие деревья снова вырастают из пней, даже после того как у них отрубили некоторые корни.

Нет гарантий, что нам удастся вырубить это воображаемое дерево, пока мы не лишим его главного корня: потребности в безопасности и ее противоположности — желания смерти. Не забывайте: в лесу ограничений, где Вы заблудились, каждое дерево воображаемое.

Все ограничения — плод нашего воображения. В любой момент Вы можете увидеть то, что сокрыто за стволами и листьями: совершенство и безграничность, которые лес защищает, но не может спрятать полностью. Вы можете неосознанно и спонтанно отпустить эти большие и толстые стволы своих воображаемых ограничений тогда, когда меньше всего этого ожидаете. И если будете освобождаться на уровне четырех основных потребностей, это будет происходить все чаще и чаще.

« Назад

20.05.2016 17:28

WxRqSbfRfeg

В своих книгах я часто описывал черты невротических личностей, их проблемы и сложности. Какими же характеристиками обладают абсолютно нормальные психологически люди? Каков набор качеств успешного, уверенного в себе человека? Давайте разбираться.

Невротики зачастую видят мир искаженно, сквозь свои ощущения и переживания, сформированные ещё в детстве. Невротик не любит перемены и спонтанность, ему проще существовать в своем выдуманном мире, но при этом он очень зависим от мнения окружающих людей. Психологически здоровый человек – счастлив, занят любимым делом и развивается. Это происходит, когда естественные – основные потребности организма удовлетворены. Определение и уровни потребностей выделил Маслоу, давайте ознакомимся с ними.

1. Потребности физиологические – это первоочередная нужда человека в пище, голод не дает думать ни о чем, кроме того как насытиться.

2. Потребность безопасности – желание ощущать защищенность. При недостаточном удовлетворении этого условия, человек углубляется в создание уюта дома, на работе. Он боится перемен и хочет постоянности, боится мира и опасностей.

3. Сексуальная потребность – удовлетворение этой потребности – одна из основ счастья человека. Она проявляется уже в подростковом возрасте, если, конечно, первые потребности в норме. Но часто люди насыщают потребность в еде и безопасности с помощью других людей – и тут может возникать ряд проблем.

4.  На четверном уровне человека настигает потребность в любви – каждому необходима своя ячейка общества, родные и любимые люди, которые ценят и принимают. Человека без семьи заполняет одиночество и тревожность.

5. Для человека важно быть уверенным в себе, это обеспечивает реализация потребности в признании, которая делится на два уровня – потребность в осознании своей важности и могущественности и жажда престижа. Если человек теряет уверенность в себе, он ощущает унижение, потерянность, также очень плохо отражается на здоровье зависимость от чужого мнения, особенно если оно является основой самооценки.

6. Реализацию заложенных в человеке способностей Маслоу называл самоактуализацией. Потребность в самоактуализации помогает человеку понять, что он занимается не своим делом, не предназначенным именно ему. И человек начинает искать свой путь, ведь музыкант должен создавать песни, художник – картины и т.д.

7. Потребность в понимании и познании – это тяга человека к новой информации. Эта потребность не столь выразительна, как другие, и ее неудовлетворение также сразу не проявляется, но может привести к большим бедам. Так, например, если интеллектуально развитый человек занимается скучной работой, которая не развивает его способностей и не удовлетворяет потребность в новых знаниях, рано или поздно он заболеет или случится нервный кризис.

Любопытство и тяга к новому наиболее заметна у детей, и очень важно поддерживать это желание, а не противодействовать ему. При удовлетворении потребности в познании человек осознает себя счастливым, причастным к происходящему в мире и в жизни в общем, будто он прикасается к истине. Знания – это своего рода наслаждение, от них повышается настроение, обучаясь чему-либо, мы становимся развитее и лучше, поэтому необходимо постоянно подпитывать свой интеллект новой порцией информации.

Потребности делятся на низшие и высшие, Маслоу определил между ними следующие отличия.

Потребности высокого уровня начинают выделяться у развитых индивидов, то есть ряд потребностей свойственны только человеку, так как он обладает интеллектом. Физические потребности присутствуют и у животных – в пище, безопасности и сексе, но  удовлетворение резко отличается от человеческого – звери набрасываются на еду, норы себе роют там, где удобно. Человек же учится, работает, зарабатывает деньги, чтобы себя прокормить и приобрести дом.

При индивидуальном развитии сначала проявляются низшие, а затем высшие потребности. Новорожденного беспокоят только физиологические потребности, позже появляется потребность в безопасности, спустя несколько месяцев – потребность в любви. Когда эти потребности удовлетворяются, появляется потребность в самоактуализации, обычно у детей она выявляется рано. Очень важно, чтобы ребенка не пытались переделать родители и учителя, ведь если ребенок хочет быть актером или художником – значит так должно быть.

Низшие потребности – это непосредственно наша физиология и работа организма, поэтому они доминируют и их неудовлетворение заметно сразу. Если потребность стоит очень высоко в структуре потребностей, она не очень важна в процессе выживания, и может долго оставаться невыполненной, при этом никаких угроз жизни не возникнет.             

Реализация высших потребностей вызывает наибольшую радость и большое количество эндорфинов. Если человек живет, учитывая и удовлетворяя высшие потребности, он меньше болеет, качество его жизни улучшается, а ее продолжительность увеличивается. Распознать свои высшие потребности – сложная задача, ведь они не такие явные, как низшие. Поэтому понять и выявить их,  – это уже большое достижение.Когда человек удовлетворяет свои высшие потребности, он приближается к состоянию гармоничной личности, обретает счастье и спокойствие, ощущает, что его жизнь именно такая, какая и должна быть.

Если человек стремится искать и удовлетворять высшие потребности, то это приводит его к психологическому равновесию и здоровью.Чтобы реализовать высшие потребности нужно значительно больше усилий и подготовки, чем при насыщении низших. Для того, чтобы человек задумался об удовлетворении высших потребностей, необходима благоприятная обстановка. Все мы в детстве мечтали кем-то стать, но если же ребенок не задумывается кем он будет, когда вырастет, значит, все его желания и мечты настолько легко выполняются родителями, что ребенок лишен мотива для будущей деятельности. И это очень плохо. Или же другое неблагоприятное условие – когда родители заставляют ребенка идти учиться на полезную, по их мнению, специальность, и человек в итоге не становится тем, кем он на самом деле должен быть.

Для человека реализация высшей потребности – максимально значимо и ради нее он готов претерпевать различные сложности.С повышением уровня высших потребностей – в человеке увеличивается количество любви. Он счастлив, и количество любимых людей растет. И здесь имеется в виду именно любовь, а не секс.Высшие потребности неэгоистичны, это их важное отличие от низших. Потребность  любви ведет к общению и взаимоотношениям с людьми. Поэтому реализация высших потребностей делает человека лучше – и в гражданском, и в социальном плане.

Выполнение высших потребностей – важнейший шаг к самоактуализации. Самоактуализированный человек счастлив, гармоничен и живет в мире с собой. Индивидуализм – это следствие удовлетворения высших потребностей, возможность любить себя, свою жизнь людей в ней.Человек с высоким уровнем потребностей намного восприимчивее к психологическому воздействию.

Голодный человек не сможет воспринять психотерапевтическую помощь.Низшие потребности обладают ограниченностью и четкостью, и необходимость в их удовлетворении более заметна и очевидна, чем реализация потребностей высшего уровня. Голод удовлетворяется едой, но потребность в знаниях не насыщается определенным количеством информации, она бесконечна.

Выявление своих высших потребностей – сложный процесс, но необходимый, так как от этого зависит наше здоровье. Важно, чтобы человек слышал и знал себя, поэтому перед психотерапией стоит задача помочь человеку докопаться до истины, убрать зажимы и внутренние границы, те рамки, которые нам навязывают воспитанием, в школах и институтах.

Категории статей

  • Мои статьи
  • Психологическое Айкидо
  • Психологический Вампиризм
  • Принцип Сперматозоида
  • Отношения
  • Психология управления
  • Сценарий жизни
  • Как изменить себя
  • Воспитание
  • Афоризмы и интервью
  • Психотерапевтические направления
  • Логика. Как стать умным
  • Психотерапия и философия
  • Философия
  • Рекомендации

ЗАЧЕМ И КАК УПРАВЛЯТЬ ПОТРЕБНОСТЯМИ? ЧАСТЬ ВТОРАЯ

Потребности лучше знать и управлять ими, потому что на них и опираются мотивы – то, что управляет нашим поведением или поведением другого человека

ЗАЧЕМ И КАК УПРАВЛЯТЬ ПОТРЕБНОСТЯМИ? ЧАСТЬ ВТОРАЯ WayISay

время чтения:    3 минуты

Это вторая часть статьи.

С первой частью вы можете ознакомиться здесь:

«ЗАЧЕМ И КАК УПРАВЛЯТЬ ПОТРЕБНОСТЯМИ? ЧАСТЬ ПЕРВАЯ»

ЗАЧЕМ УПРАВЛЯТЬ ПОТРЕБНОСТЯМИ?

Желания и потребности не всегда соответствуют друг другу. Мы желаем съесть сладкое при отсутствии потребности в пище. Или наоборот. Желания в нас возникают из родового и личного опыта, убеждений, культуры, традиций, социального окружения, экономической ситуации. И мы становимся зависимыми от них как от подлинных желаний.

Потребности побуждают к действию – удовлетворить то, что хотим или отказаться от того, что не хотим.

В отличие от животных, мы можем потребностями управлять:

  • произвольно дышать или задерживать дыхание,
  • есть или голодать,
  • познавать новое или испытывать скуку,
  • стремиться к общению или находиться в одиночестве.

Возможность управлять потребностями порождает:

  • наличие вариантов для удовлетворения потребностей – с одной стороны,
  • последствия выбора и ответственности за принятые решения – с другой.

КАК УПРАВЛЯТЬ ПОТРЕБНОСТЯМИ?

Шаг 1. Отказаться от насилия над собой

Овладение собственными потребностями и постепенный путь к самореализации и индивидуальности не основывается на насилии над собой.

Когда мы подавляем потребности с ужасными страданиями (голодание в три дня, полный запрет потребностей), внимание и энергия направляются на сохранение и удержание бдительности, совершение акта насилия над привычкой в себе. Сопротивление внутри нарастает, а внутренний конфликт и кризис ослабевают волю. Подавление сегодня потребует большего подавления завтра, и конца этому нет, пока привычка вновь не возьмет реванш и не наверстает упущенное с лихвой.

Шаг 2. Честно познакомиться с собственными потребностями: «Что я хочу?» и «Что я не хочу?»

Потребности лежат в основе мыслей и чувств, и, соответственно, объясняют поведение и поступки: наши или других людей. Чтобы понимать себя и собственные состояния, другого человека и его состояния, обнаруживать и осознавать конфликты между действительными и навязанными потребностями, лучше научиться выявлять, понимать и выражать:

  • стремления – «Что я действительно хочу?»;
  • отвращения – «Что я действительно не хочу?»

В помощь, в дополнение к изложенному в статье «ЗАЧЕМ И КАК УПРАВЛЯТЬ ПОТРЕБНОСТЯМИ? ЧАСТЬ ПЕРВАЯ», ниже приведен список потребностей, предложенный американским психологом Генри Мюрреем.

Отношение к неодушевленным предметам

Потребность приобретения

Добывать имущество и собственность. Схватить, урвать, украсть что-либо. Торговать или спекулировать. Работать ради денег и вещей

Потребность охраны

Чинить, чистить, охранять вещи, защищать их от повреждения

Потребность порядка

Устраивать, систематизировать, складывать вещи. Быть опрятным и чистым. Быть точным

Потребность удержания

Сохранять владение чем-либо. Отказываться давать взаймы. Делать запасы. Быть экономным, бережливым, скупым.

Потребность конструирования

Организовывать и строить

Честолюбие, стремление к власти, успеху и престижу. Потребности превосходства

Потребность достижения

Стремление к власти над вещами, людьми, идеями. Преодолевать препятствия, развивать силы, стараться сделать что-то трудное как можно лучше и быстрее

Потребность признания

Завоевание одобрения и высокого социального статуса. Завоевание похвалы и одобрения. Требовать уважения. Гордиться своими достижениями и демонстрировать их. Искать престижа, почестей, высокого положения

Потребность демонстрирования

Привлекать внимание. Возбуждать, развлекать, шокировать, волновать других. Самодраматизация (“театр одного актера”)

Защита статуса и стремление избежать унижения. Потребности неприкосновенности

Потребность избежания бесчестья

Боязнь и отстранение от возможных источников унижения. Избегать стыда, унижения, насмешек, неудач

Потребность защиты

Устная защита ошибок и поступков. Оправдывать свои или чьи-то действия. Предлагать извинения, объяснения и оправдания. Сопротивляться “расследованию”

Потребность противодействия

Отомстить за оскорбление, с гордостью вновь бороться и мстить после поражения. Выбирать самые трудные задачи. Защищать честь с помощью действия

Потребность доминирования

Влиять на других или контролировать их. Убеждать, запрещать, диктовать. Направлять и вести. Ограничивать и организовывать поведение группы

Потребность почитания

Восхищаться кем-то и добровольно следовать за ним. Сотрудничать с лидером, радостно служит ему

Потребность уподобления

Быть как все, Соглашаться и верить

Потребность автономии

Сопротивляться влиянию и насилию. Бороться за независимость. Бунтовать

Потребность противоречия

Действовать не так, как другие, быть единственным в своем роде. Иметь противоположную точку зрения

Садомазохизм

Потребность в агрессии

Напасть на объект или повредить, испортить его. Убить. Принижать, обвинять, стыдить или злобно высмеивать человека. Жестоко наказывать

Потребность в унижении

Уступить и подвергнуться наказанию. Сдаться. Признавать вину, искупать вину. Самоуничтожение

Отсутствие социально неприемлемого поведения

Потребность в избегании вины

Хорошо вести себя и подчиняться закону. Избегать вины или наказания с помощью подавления нежелательных импульсов

Привязанность между людьми

Потребность присоединения

Устанавливать дружеские отношения и связи. Приветствовать, присоединяться, жить вместе с другими. Сотрудничать и общаться с другими. Любить. Присоединяться к группам

Потребность отвержения

Презирать, игнорировать, оставаться безразличным, быть в стороне

Потребность покровительства

Относиться с симпатией, помогать беспомощному, защищать его. Быть “матерью”

Потребность в поддержке

Искать помощи, защиты или симпатии. Молить о помощи. Умолять о пощаде. Быть привязанным к заботливым родителям. Зависимость

Потребность игры

Расслабляться, развлекать себя, искать разнообразия и удовольствия. Веселиться, играть в игры, смеяться, шутить. Избегать серьезных напряженных ситуаций

Потребность познания

Исследовать, двигаясь и касаясь. Задавать вопросы. Удовлетворять любопытство. Смотреть, слушать, пробовать, проверять. Читать и стремиться к знаниям

Потребность высказывания

Указывать и демонстрировать. Пересказывать факты. Давать информацию. Объяснять, излагать

ЗАЧЕМ И КАК УПРАВЛЯТЬ ПОТРЕБНОСТЯМИ? Потребности ЧАСТЬ ВТОРАЯ WayISay

Шаг 3. Определить приоритеты собственных потребностей и уровень удовлетворенности ими

Некоторая последовательность в удовлетворении потребностей выражается в том, что интеллектуальные и духовные потребности направляют наше поведение в той мере, в какой удовлетворены физиологические потребности. Но ее нельзя считать одинаковой для всех людей.

Каждый из нас представляет неповторимый набор и внутреннюю соподчиненность потребностей в зависимости от склонностей, способностей и притязаний. Одни стремятся к максимальному потреблению материальных благ и удовлетворению физиологических потребностей, другие – к знаниям и творчеству, третьи – к духовным потребностям.

Поэтому лучше знать и понимать:

  • приоритеты и иерархию собственных потребностей,
  • достаточный для себя уровень удовлетворенности ими.

Шаг 4. Управлять собственным воображением и мышлением, переключать внимание

При возникновении потребности: как при стремлении, так и при отвращении участвует наше воображение: мы представляем образы желаемого или предполагаемое страдание, чаще исходя из приобретенного опыта.

Управлять потребностями – наблюдать за мысленными образами того, что хотим или не хотим и регулировать собственное воображение.

Когда мы наблюдаем и регулируем одну потребность, например, в дыхании, мы приобретаем силу и власть над другими потребностями, потому что процесс как это делать становится осознанным.

Когда мы наблюдаем за собственными потребностями, мы умеем переключить внимание и направить энергию на цели и стремления.

Шаг 5. Когда ставится цель, лучше определить: какую потребность цель удовлетворяет?

Если никакую, то мы ощущаем отвращение: внимание и энергия расходуются на внутреннюю борьбу между «не хочу» и «надо», скуку, постоянное отвлечение, поиски предлогов, чтобы это не делать, оправдания, что в результате будет приводить к физическому и моральному истощению и поиску ресурсов для избавления от напряжения.

Если цель удовлетворяет потребность, то мы ощущаем стремление: внимание и энергия направляются на достижение потребности: успех дает прилив энергии, а трудности увеличивают энтузиазм.

Собственные потребности лучше знать и управлять ими, потому что на них и опираются мотивы – то, что управляет нашим поведением или поведением другого человека. Когда мы пытаемся навязать человеку мотивы, которые не связаны с удовлетворением его потребностей, то такие мотивы скоро разваливаются. Человеку просто скучно и лень их достигать.

Овладение собственными потребностями устраняет страх неудачи, который, как правило, связан с большим количеством неосознанных потребностей.

НАША КОЛЛЕКЦИЯ к этой теме:

  • ЧТО МЕШАЕТ ЧУВСТВОВАТЬ И УДОВЛЕТВОРЯТЬ ПОТРЕБНОСТИ?
  • ДВЕ ПРИТЧИ: ЕСЛИ ТВОЕ ЖЕЛАНИЕ НЕ ИСПОЛНЯЕТСЯ
  • ДАЛАЙ-ЛАМА XIV: БОЛЬШЕ ЛЕКАРСТВ, НО МЕНЬШЕ ЗДОРОВЬЯ
  • ЧАРЛИ ЧАПЛИН: «КОГДА Я ПОЛЮБИЛ СЕБЯ»
  • ПИСЬМО СТИВА ДЖОБСА: СОКРОВИЩЕ – ЭТО ЛЮБОВЬ К БЛИЗКИМ
  • ПРИТЧА: КТО САМЫЕ СЧАСТЛИВЫЕ ЛЮДИ?

НАШЕ ВДОХНОВЕНИЕ к этой теме:

  • КНИГА «ШАНТАРАМ»: КАК ИЗМЕНИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ?
  • ФИЛЬМ «ТРАССА 60»: СОБСТВЕННАЯ РОЛЬ В ЖИЗНИ
  • ФИЛЬМ «СОЛЬ ЗЕМЛИ»: СМЫСЛ ЖИЗНИ ЗА ДВА ЧАСА
  • ФИЛЬМ «ПОКА НЕ СЫГРАЛ В ЯЩИК»: ЕСТЬ ЛИ РАДОСТЬ В ЖИЗНИ?

В нашей жизни часто случается так, что мы позволяем внешним обстоятельствам и другим людям определять наше настроение, наше поведение, а порой и нашу жизненную позицию. В таких случаях мы утрачиваем контроль над своей жизнью и позволяем себе стать марионеткой в руках окружающих. Однако, есть пути, которые помогут нам изменить эту ситуацию и вернуть контроль над своей жизнью.

Шаг 1: Поймать момент

Первым и самым важным шагом является осознание того, что наша жизнь не такая, как хотелось бы. Это может произойти во время какого-то сильного стресса или жизненного кризиса, но может произойти и в самый обыденный день, когда мы внезапно понимаем, что несчастливы. Важно поймать этот момент и не откладывать его.

Шаг 2: Разобраться в своих потребностях

Чтобы изменить свою жизнь, необходимо понять, что именно не устраивает нас в нашей текущей ситуации. Для этого нужно внимательно прислушаться к своим потребностям и желаниям. Это могут быть потребности в любви и принятии, достижении каких-то целей, увенчании успехами в работе, здоровье и физические потребности, развитие, общение и т.д. Очень важно не игнорировать свои потребности и принять их как есть.

Шаг 3: Выбор целей

Для достижения желаемых результатов необходимо поставить перед собой конкретные цели. При этом цели должны быть осмысленными, реалистичными и измеримыми. Также цели должны быть достаточно мотивирующими, чтобы вы могли наставать на пути к их достижению.

Шаг 4: Действие

Действие – это самый важный шаг, но без предыдущих шагов он не будет успешен. Нужно разработать стратегию действия, определить шаги, которые нужно сделать для достижения целей, и начать их реализацию. При этом нужно быть готовым к трудностям и несостоятельности, а также не бояться проявлять инициативу и смело идти вперед.

Шаг 5: Оценить результат

Носиться к цели должен быть последним шагом в пути к изменениям в своей жизни. Но как только вы достигнете своей цели, важно оценить проделанный путь и результат. На этом этапе вы можете обнаружить, что ваши потребности и желания изменились и появились новые цели, которые нужно достигнуть.

Вывод

Изменение жизни – это длительный процесс, который требует усилий, терпения и настойчивости. Но если вы готовы пройти через все шаги, то вы обязательно сможете изменить свою жизнь и достичь своих целей. Не бойтесь внутренних переживаний и несовершенства, всегда помните о своих потребностях и желаниях и действуйте в соответствии с ними.

Сокращайте ваши потребности

Как я уже говорил, наши настоящие потребности очень простые. В современном обществе мы создали множество потребностей: нам нужна работа, чтобы платить за наш дом, одежду, машину, компьютеры, топливо, электричество, еду, за выход на прогулки, развлечения, образование и многое другое.

Если вы сократите свои потребности и научитесь довольствоваться малым, то вам делать придется очень мало. Ваши малые потребности приведут вас к малым усилиям.

Если у вас есть несколько потребностей, то у вас некоторое количество расходов, и так вы сократите потребность в труде. Вы можете работать меньше и получать больше. Вы также сможете делать ту работу, которая вам нравится, потому что вам не нужно будет много зарабатывать с любимой работой, давая себе право временно потерпеть неудачу.

Если у вас есть несколько потребностей, то у вас меньше нагрузок, чтобы преуспеть, и вы можете чаще расслабляться. Вам не нужно волноваться так много, потому что мало о чем можно будет беспокоиться.

Сокращение ваших потребностей — это медленный и сознательный процесс. Вам не надо резко избавляться от всего за одну ночь. Обратите внимание на ваши траты, на то, что вы делаете каждую неделю, и спросите себя, действительно ли эти дела и действия являются настоящими потребностями.

Начинайте постепенно сокращать, избавляясь по очереди от каждой ненужной деятельности. Вам действительно нужен Starbucks-кофе каждый день, или вы сделаете свой, или вместо этого будете пить воду? Вам действительно нужны эти дорогие закуски или вы будете есть фрукты и орехи? Вам действительно нужно принимать участие в дорогом развлечении, или же вы можете поиграть с детьми, или же зависнуть с друзьями в парке? Вам действительно нужен абонемент в тренажерный зал или вы можете погулять со своим супругом, или же сделать отжимания на улице?

Начните постепенно обращать внимание на большие расходы: вам действительно нужны две машины? Можете ли вы обменять свой внедорожник на меньшую по размерам, по расходам, поддержанную машину? Можете ли вы отказаться от машины в пользу велосипеда или общественного транспорта? Вам действительно нужен большой дом? Можете ли вы переехать в место, которое меньше, дешевле и недорого для обогрева или охлаждения? Вам действительно нужно дорогое образование или вы можете бесплатно заняться самообразованием?

Я не говорю здесь о том, что вы должны от всего этого отказаться. Я предлагаю обратить внимание, и, не спеша, уменьшать таким образом, чтобы все ваши основные траты были направлены на самое существенное.

Вещи, делающие вас счастливыми, не стоят так много. Вот некоторые из моих самых главных вещей:

• Хорошая книга, которую можно найти в библиотеке.

• Блокнот или лэптоп для писательства.

• Прогулки на улице.

• Чай с моей женой.

• Игры с моими детьми.

• Пробежка с другом.

Психология bookap

Это все, что мне нужно, помимо самого основного (еда, одежда, кров и т.д.), чтобы быть счастливым. И ни одно из них не стоит очень дорого.

Сокращайте свои потребности, будьте довольны малым и усилий в жизни станет существенно меньше.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *